|
Кетодиета
|
|
|
Афанасия
|
#1 | Среда, 07.02.2024, 18:49
|
Автор темы
Буйный повелитель пони
Постоянные пациенты
Юзер-бар +
Всех приветствую!
Я девять месяцев придерживаюсь кетодиеты.
Сбросила всего 7 кг.
Летом проходила диспансеризацию, все анализы в пределах нормы.
Как Вы относитесь к кетодиете?
Моя цель: сбросить лишний вес и поддерживать здоровье хотя бы на таком же уровне.
Naik_0706
|
Сообщение отредактировал(а) Афанасия - Среда, 07.02.2024, 18:51
|
|
Статус: тута я
|
|
|
|
|
|
Афанасия
|
#3 | Среда, 07.02.2024, 19:37
|
Автор темы
Буйный повелитель пони
Постоянные пациенты
Юзер-бар +
Это низкоуглеводное высокожировое питание.
Исключаются: сахар, мука, крупы, фрукты, картофель, свекла, молоко.
Исключаются обезжиренные продукты.
https://youtu.be/j77pFfS_rPo?si=1p4rDH2fzXY0GGTd
Вот слушаю доктора Берга на ютубе и соблюдаю его рекомендации.
Naik_0706
|
Сообщение отредактировал(а) Афанасия - Среда, 07.02.2024, 19:50
|
|
Статус: тута я
|
|
|
|
almanack
|
#4 | Четверг, 08.02.2024, 09:08
|
Повелитель стихий
Постоянные пациенты
Юзер-бар +
В частности, к продуктам с низким углеводным индексом относятся: горох, овсяные хлопья, ржаной хлеб, молочные продукты, макаронные изделия из крупы грубого помола, большинство свежих фруктов, черный шоколад, натуральный фруктовый сок без добавки сахара, зеленые овощи, томаты, лимоны, грибы, мандарины, грейпфрут, капуста брокколи и др. Это так ?
Я всегда хотел быть котиком. И сейчас это мне удалось.
|
Сообщение отредактировал(а) almanack - Четверг, 08.02.2024, 09:08
|
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
almanack
|
#5 | Четверг, 08.02.2024, 09:12
|
Повелитель стихий
Постоянные пациенты
Юзер-бар +
Рекомендуется при кетогенной диете:
-различные виды мяса — рыба, говядина, свинина, баранина, птица;
-зелень — шпинат, капуста, укроп, петрушка, руккола, ромен, салат;
-молочные продукты с высоким содержанием жира— твердые сыры, сливки, сливочное масло, сметана, творог, кефир;
-растительные жиры —масло кокосовое, оливковое, льняное, конопляное, подсолнечное, кукурузное и т.д.
Необходимо помнить, что кетогенная диета— это диета с высоким содержанием жира, умеренным количеством белка и очень низким содержанием углеводов. Относительное соотношение белков, жиров и углеводо при такой диете должно составлять: 25%, 70% и 5% соответственно.
Белок нужно потреблять в необходимом количестве, дополняя тем самым калорийность, полученную из жиров в течение дня.
Я всегда хотел быть котиком. И сейчас это мне удалось.
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
Афанасия
|
#6 | Четверг, 08.02.2024, 09:17
|
Автор темы
Буйный повелитель пони
Постоянные пациенты
Юзер-бар +
"В частности, к продуктам с низким углеводным индексом относятся: горох, овсяные хлопья, ржаной хлеб, молочные продукты, макаронные изделия из крупы грубого помола, большинство свежих фруктов, черный шоколад, натуральный фруктовый сок без добавки сахара, зеленые овощи, томаты, лимоны, грибы, мандарины, грейпфрут, капуста брокколи и др. Это так ?"
Фрукты нельзя вообще, кроме лимона, ржаной хлеб нельзя, макароны и овсянку тоже, фруктовые соки нельзя, мандарины и грейпфруты тоже, горох нельзя.
Про шоколад точно не знаю, но я не ем.
Получается, что не все продукты с низким гликемическим индексом можно на кето.
Naik_0706
|
Сообщение отредактировал(а) Афанасия - Четверг, 08.02.2024, 09:43
|
|
Статус: тута я
|
|
|
|
Афанасия
|
#7 | Четверг, 08.02.2024, 09:50
|
Автор темы
Буйный повелитель пони
Постоянные пациенты
Юзер-бар +
Цитата almanack (  ) Рекомендуется при кетогенной диете:
Всё именно так.
Забыла написать, что углеводов за сутки должно быть не больше 20г, кроме клетчатки.
Я сейчас на одноразовом питании, поэтому считаю всё очень приблизительно.
Много за один раз съесть невозможно.
Naik_0706
|
Сообщение отредактировал(а) Афанасия - Четверг, 08.02.2024, 11:20
|
|
Статус: тута я
|
|
|
|
Афанасия
|
#8 | Пятница, 09.02.2024, 11:37
|
Автор темы
Буйный повелитель пони
Постоянные пациенты
Юзер-бар +
Придерживаюсь кетодиеты, ем один раз в день(омад), вес не хочет уходить вообще.
Почитаешь комментарии к видео, люди десятки кг сбрасывают на кето диете.
Не знаю получится ли у меня сбросить за этот месяц хотя бы 3 кг.
Naik_0706
|
Статус: тута я
|
|
|
|
Афанасия
|
#9 | Суббота, 10.02.2024, 13:38
|
|
|
Статус: тута я
|
|
|
|
Ruda
|
#10 | Воскресенье, 11.02.2024, 18:33
|
Повелитель буйных
Постоянные пациенты
Юзер-бар +
Цитата Афанасия ( ) Добавила еще к кетодиете китайскую жиротопку, результата не вижу, но продолжаю заниматься.
Если просто повторяешь движения с видео, то результата и не будет. Китайский фитнесс требует обязательного соблюдения ритма и глубины дыхания (один из основных элементов цигун, китайцы его в любом спорте и гимнастике используют).
Кстати, зря это жиротопкой называют, дурацкое слово. Ваньо Мори, основательница этого направления, называла его высокоинтенсивным кардио, цель которого — усиление метаболизма, при котором жир никуда не девается, он начинает правильно распределяться и перерабатываться. Проще говоря, киат джуд дай не снижает вес, он уменьшает объем тела. Скажем так: сантиметры в талии могут уменьшиться, но на весах при этом останется тот же вес. Между прочим, когда киат джуд дай только появился, длительности и интенсивность тренировок была больше намного (не менее получаса ежедневно по два раза) - тогда это реально действовало. А 3-4 раза в неделю, как бьютиблогеры сейчас советуют, это ни о чем.
И еще один момент. При киат джуд дай кетодиета может навредить. Кардио тренировки слишком резко снижают калории. Если в диете отсутствуют углеводы, это может привести к резкой гипогликемии или стабильной гипертензии.
Блицкриг со Смертью и Судьбой -
досуг, привычный мне,
где ставкой - чья-то жизнь или моя душа.
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
Ruda
|
#11 | Воскресенье, 11.02.2024, 18:34
|
Повелитель буйных
Постоянные пациенты
Юзер-бар +
Афанасия, кстати, приветствую. Я здесь появляюсь редко, но появляюсь.))))
Блицкриг со Смертью и Судьбой -
досуг, привычный мне,
где ставкой - чья-то жизнь или моя душа.
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
Афанасия
|
#12 | Воскресенье, 11.02.2024, 20:05
|
Автор темы
Буйный повелитель пони
Постоянные пациенты
Юзер-бар +
Цитата Ruda ( ) Афанасия, кстати, приветствую. Я здесь появляюсь редко, но появляюсь.))))
Приветствую
Naik_0706
|
Статус: тута я
|
|
|
|
Афанасия
|
#13 | Воскресенье, 11.02.2024, 20:12
|
Автор темы
Буйный повелитель пони
Постоянные пациенты
Юзер-бар +
Я измерила объем талии, буду смотреть измениться ли объем.
Мышцы тянет после этой жиротопки.
Naik_0706
|
Статус: тута я
|
|
|
|
Афанасия
|
#14 | Суббота, 17.02.2024, 17:19
|
Автор темы
Буйный повелитель пони
Постоянные пациенты
Юзер-бар +
Подвожу итог месяца на ОМАД:
Минус 2,6 кг.
Неплохо, но хотелось бы больше.
План на следующий месяц:
Продолжаю кетодиету и питание один раз в день(ОМАД).
Также продолжаю делать китайскую жиротопку несколько раз в день.
Naik_0706
|
Сообщение отредактировал(а) Афанасия - Суббота, 17.02.2024, 17:30
|
|
Статус: тута я
|
|
|
|
Афанасия
|
#15 | Воскресенье, 18.02.2024, 12:33
|
Автор темы
Буйный повелитель пони
Постоянные пациенты
Юзер-бар +
С сегодняшнего дня начала принимать БАДы для похудения: берберин и расторопшу.
Советует доктор Берг.
Буду смотреть результат похудения за месяц.
Naik_0706
|
Статус: тута я
|
|
|
