pcixi.ru
Творческое объединение шизофреников
Лечение шизофрении творчеством и общением на pcixi.ru

  • Страница 1 из 1
  • 1
Форум » Психология и психотерапия » Психологические заметки » "Я такой какой я есть - не ОК". (Стыд - одна из самых токсичных эмоций.)
"Я такой какой я есть - не ОК".
Бальтазар #1 | Среда, 21.09.2022, 00:41
Автор темы
Повар
Постоянные пациенты
Юзер-бар +


Стыд – одна из самых токсичных эмоций.

Стыд бывает ситуационный –например, конфуз на публике.

Мы испытываем ощущение близкое к смущению, неловкости, стеснению. Это кратковременная эмоция.

А бывает глубинное чувство стыда, оно постоянно присутствует внутри и определяется как сковывающее, ограничивающее, давящее ощущение униженности.

Как формировалось это чувство и где его истоки?

Конечно в детстве. От родителей, родственников, учителей, тренера и близкого окружения.

Когда-то (и неоднократно) ребенок пережил неуважение, психологическое давление, высмеивание, эмоциональное насилие.

Когда-то ему дали понять что «он здесь никто и звать его никак» - незначим, неважен, неценен.

Формировали стыд критикой, обесцениванием и постоянным нарушением всевозможных границ ребенка.

Или дали понять, что «Твое мнение и твое присутствие роли не играет».

Я такой какой я есть не ОК Стыд одна из самых токсичных эмоций

Стыд – это всегда про Личность.

Это отвержение близкими людьми за то, какой человек есть здесь и сейчас в своих естественных проявлениях.

Отвержение непредвиденное, внезапное, неожиданное, порождающее чувство хаоса, оно дезориентирует.

«Я такой какой я есть – не ОК». И рождаются закономерные мысли: «Если я такой какой есть – не очень, значит наверное мне нужно быть кем-то другим? Может мне нужно сформировать какой-то образ, который поможет защититься от неугодной истины?» И человек начинает использовать маски в поведении, менять внешность, избегать многих ситуаций, формировать из себя другого, нового, «неиспорченного», которого, по его мнению, будут принимать и любить.

Ощущение стыда обратно ощущению внутренней свободы, потому что стыд – это про ограниченность, скованность и постоянные запреты, про "мне нельзя",
«Я не достоин», «Я не смогу».

Человек ощущает себя хуже других, склонен идеализировать других, «кто-то другой лучше меня», «кто-то другой достойнее, чем я».

Главная причина стыдливости – сформированный недостаток уверенности в себе и уважения к себе. Чем больше человек сомневается в собственной ценности, тем более значимым становится мнение других людей.

Стыд связан с вопросом: «Какого уважения я заслуживаю в глазах других людей?»

Стыд всегда сопряжен с чувством вины.

????Стыд – это про самого человека, про личность.
????Вина – про действия человека.

Чувство вины возникает, когда я являюсь причиной чьего-то несчастья или нарушаю общепринятые нормы.

По внутреннему ощущению вина ощущается более мягко, это такое обволакивающее чувство, которое терпеть сложно, но возможно.

Вина оставляет человеку какую-то надежду «на исправление», часто даже стимулирует быть лучше, т.е в некоторых случаях оно активизирующее.

Стыд –парализующее чувство, более токсичное, отравляющее, разъедающая изнутри, разрывающее на мелкие кусочки, порождающее в крайней степени желание «провалиться сквозь землю», «исчезнуть», «не жить».

Стыд охватывает с головы до пят, порождая чувство собственной никчемности.

В терапии со стыдом работать достаточно сложно и прежде всего потому, что это переживание очень трудно поддается осознанию самим клиентом.

Дети, которых часто стыдили в детстве, во взрослом состоянии в терапию приходят с разными запросами. Но если нарисовать общую размытую картину, она будет примерно такой: человек с пустотой внутри, с отсутствием радости и своих желаний.

Закомплексованный, неуверенный, неуклюжий. Человек, плохо контактирующий со своими эмоциям.

Удобный, послушный, часто без целей и амбиций, не привыкший брать, удовлетворять свои потребности, отстаивать и защищать себя. Часто с лишним весом.

Работа со стыдом идет в несколько стадий и далеко не за одну сессию:

✅ Признать через ситуации наличие этого чувства, назвать его, обнаружить внутри себя.
✅ Осознать. Присвоить.
✅ Вернуться к ситуациям, в которых стыд ощущался наиболее ярко, остро, болезненно.
✅ Вернуться к своим чувствам в тех ситуациях, наиболее полно вербализировать их, «прорисовать» для самого себя.
✅ Предположить, когда появилось это чувство? Кто был инициатором того, что оно возникло? Кто и как способствовал, что говорил, что делал? Соотнести свои чувства в сегодняшних ситуациях и переживания в детстве.
✅ Как в последствие поведение других людей служило триггером появления этого болезненного и сковывающего переживания? Разбор ситуаций.
✅ Подробный анализ - в чем конкретно человек «не такой» по его мнению? Чьи это были выводы? Найти смыслы и убеждения. Конфронтация.
✅ Формирование новых убеждений и нового поведения клиента.
✅ Параллельно проводится работа с собственной ценностью, Внутренним критиком и самооценкой.



Всегда готовлю что хочу.
И будет вкусное рагу.
Немного кролика под перцем.
И осетрина под вином.
Сообщение отредактировал(а) Бальтазар - Среда, 21.09.2022, 00:43
Статус: нет меня
 
Artemida #2 | Среда, 21.09.2022, 16:43
Буйный повелитель пони
Поступившие в отделение
Юзер-бар +
Бальтазар, хорошая статья, спасибо за информацию


Be strong
Статус: нет меня
 
Маруся #3 | Среда, 21.09.2022, 20:09
МУМУ Блаженная
Юзер-бар +
"...человек с пустотой внутри, с отсутствием радости и своих желаний.
Закомплексованный, неуверенный, неуклюжий. Человек, плохо контактирующий со своими эмоциям.
Удобный, послушный, часто без целей и амбиций, не привыкший брать, удовлетворять свои потребности, отстаивать и защищать себя. Часто с лишним весом."
Положительный персонаж.



" Ничего не поделаешь, — возразил Кот. — Все мы здесь не в своем уме — и ты, и я!
— Откуда вы знаете, что я не в своем уме? — спросила Алиса.
— Конечно, не в своем, — ответил Кот. — Иначе как бы ты здесь оказалась?"
Статус: нет меня
 
Бальтазар #4 | Среда, 21.09.2022, 23:12
Автор темы
Повар
Постоянные пациенты
Юзер-бар +
Все мы здесь не в своем уме — и ты, и я!


Всегда готовлю что хочу.
И будет вкусное рагу.
Немного кролика под перцем.
И осетрина под вином.
Статус: нет меня
 
Форум » Психология и психотерапия » Психологические заметки » "Я такой какой я есть - не ОК". (Стыд - одна из самых токсичных эмоций.)
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:

[ Новые сообщения на форуме ]



Форма входа

Авторизация через соцсети

Логин:
Пароль: