|
руша
|
#1 | Воскресенье, 24.05.2020, 21:26
|
Автор темы
Повелитель тараканов
Юзер-бар +
Устранить помехи
Есть миф, что мозг работает на 10%. На самом деле — всегда на сто. Но, если есть чувство, что именно у тебя все же на десять, причина может быть вовсе не в мозге, а в других органах, с которыми серьезный непорядок.
Болезни печени.
При них в крови повышаются билирубин и аммиак. Оба действуют на мозг как стакан водки утром натощак: человеку вяло, сонно и не хочется думать. Сдай кровь на билирубин, АЛТ, АСТ и ГГТ. Если что-то повышено, иди к врачу. В числе прочего он выпишет глутаминовую кислоту, чтобы убрать лишний аммиак.
Хроническая почечная недостаточность.
Снова аммиак, даже в большем количестве. Кроме того, больные почки вырабатывают меньше эритропоэтина. Уменьшается число эритроцитов, кислорода в крови тоже меньше, мозг голодает. Признак проблемы — повышение креатинина и мочевины в анализах.
Скрытый гипотиреоз.
В отличие от явного, который легко заметить по внезапной импотенции, здесь только думается туго и в сон клонит. Это потому, что гормонов щитовидки мало, а они влияют на скорость мышления. Главный признак — повышение в крови ТТГ.
Повышенный уровень пролактина.
Опять же сильное повышение легко заметить: у тебя вырастет грудь. Не очень большая, нулевочка. Но даже легкое повышение дает вялость и туповатость. Пролактин растет при опухолях гипофиза и еще десятке патологий.
Усилить питание
Если недугов ты в себе не обнаружил, но мозг не может отгадать известного российского президента (пять букв по вертикали), ему, мозгу, возможно, не хватает питания. Имеется в виду вовсе не обед из трех блюд с витаминкой на десерт.
Кислород.
Если ты еще не синеешь, это не значит, что мозгу хватает кислорода. Сидячей работы в закрытом помещении достаточно, чтобы он оголодал. Банальный фитнес трижды в неделю оживит мышление, но в качестве срочной меры могут помочь портативные кислородные баллончики из аптеки и препарат «Гипоксен».
Глюкоза.
На диете с низким содержанием углеводов бывает трудно сосредоточиться. Это потому, что глюкоза, как и кислород, — главное питание мозга. Если диета очень важна, но и работать тоже надо, кидай хотя бы таблетки глюкозы под язык.
Аминокислоты.
Некоторые из них в организме превращаются в нейромедиаторы — вещества, которые переносят сигнал между нейронами. Если добавить их в питание, сигнал станет лучше. Это тирозин (предшественник дофамина и норадреналина) и триптофан (предшественник серотонина). Они продаются в виде пищевых добавок, но с триптофаном будь бдителен, его нельзя сочетать с антидепрессантами из группы ИМАО.
Йод.
Если даже у тебя нет гипотиреоза, нехватка йода может снизить уровень гормонов щитовидки и притормозить умственную активность. Используй йодированную соль, этого достаточно.
Витамины группы B.
Почти все они влияют на передачу нервного сигнала, а B6 еще и снижает уровень пролактина. Есть препарат сульбутиамин — это витамин B1, переделанный так, чтобы мог легко проникать в мозг. Он улучшает память и снимает хроническую усталость, но принимать можно не дольше месяца.
Придать ускорение
Предположим, ты здоров как Федор Емельяненко и твоя диета полна аминокислот и витаминов. Но к концу недели просили придумать простую схему поглощения «Газпрома» через залог векселей, и надо подтолкнуть мозг к работе. Вот что для этого есть.
Ноотропы
Ни один из них не прошел исследования по стандартам американского Управления по надзору за медикаментами, поэтому назначаются они только в странах бывшего СНГ и кое-где в Восточной Европе. Но назначаются активно, и многие говорят, что помогает.
Пирацетам.
Самый первый ноотроп, 1972 года рождения. Усиливает действие нейромедиатора глутамата на мозговые рецепторы. Это улучшает связи между нейронами, а значит, и память. Плюс пирацетам повышает уровень дофамина, отвечающего за мотивацию.
Фенотропил.
Улучшает потребление мозгом глюкозы и повышает уровень аденозинтрифосфата — главного топлива для всех биохимических процессов. Слегка стимулирует скорость мышления и ускоряет реакцию.
Энцефабол.
Усиливает захват и употребление глюкозы, отчего мозг работает на максимальных оборотах, если хватает кислорода.
Стимуляторы
Кофеин.
Те студенты, что перед зачетом заваривают кофе кипящим «Ред Булл», напрасно тратят силы. Кофеин — главный герой всех легальных стимуляторов, включая «Ред Булл». Даже в знаменитой гуаране содержится именно он. И шоколад бодрит из-за кофеина, а история про «гормон любви» фенилэтиламин — красивая сказка. Он в шоколаде есть, но распадается в желудке и до мозга не доходит.
Метилфенидат.
У нас запрещен, на Западе разрешен, но только по рецептам. И только для лечения нарколепсии, апатии и аутизма. Впрочем, многие там едят его как M&M’s — для бодрости и ускорения мыслей. Примерно та же история с запрещенным у нас модафинилом.
Йохимбин и синефрин.
Первый используется как афродизиак, второй — спортсменами для сушки. Оба улучшают работу мозга, так как стимулируют выброс адреналина. По этой же причине можно теоретически схватить инсульт.
Упражнения
Нейробика.
Самозваные тренеры предлагают нарушать правила — чистить зубы левой рукой, ходить по дому с закрытыми глазами и осваивать язык глухонемых. Идея проста: загрузка мозга новой деятельностью заставляет его работать активнее. Правда, мозг очень пластичен, и уже через неделю придется чистить зубы, зажав щетку в пальцах ног, чтобы его удивить.
Онлайн-тренажеры.
Запущенный в 2007 году сервис Lumosity начинался как сборник компьютерных мини-игр для развития внимания и памяти. А стал местом обкатки программ не только для разгона мозга, но и для диагностики когнитивных нарушений. Все это тестировалось в Стэнфордском университете, результат неоднозначный, но можно пользоваться. Вреда не ожидается.
Техника безопасности
Разгоняя мозг, надо еще оставить его невредимым. Вот главные правила.
* Когда выводишь разум за пределы обычного режима работы, ты берешь мощности в аренду. И по окончании действия препарата нужен отдых вдвое больший, чем обычно. Иначе будут выгорание и астения.
* Смешивая наобум без участия врача разные средства и методы, получаешь непредсказуемый коктейль, который может закончиться бессонницей, паническими атаками и намного более сильными препаратами.
* Любое ускорение обмена веществ — это ускорение старения мозга. Слишком часто лучше не практиковать.
источник
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
|
|
руша
|
#3 | Воскресенье, 24.05.2020, 22:01
|
Автор темы
Повелитель тараканов
Юзер-бар +
zarim, пиво не разгонит, а успокоит  Я всегда от пива ужасно спать хочу
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
Talomir
|
#4 | Воскресенье, 24.05.2020, 23:29
|
Повелитель буйных
Поступившие в отделение
Юзер-бар +
Диагноз: психически здоров (почти)
Спасибо, хорошая статья. Мне 10 лет помогают энергетики - это кофеин и витамины группы B, из которых сделан вкусный лимонад. Хорошие - Pit Bull и Roar.
Ламеры ламают, хакеры - поламывают. Ламеры хромают, хакеры - прихрамывают.
Моя лучшая хакерская тема: https://pcixi.ru/forum/78-11690-1
Моя последняя крутая тема: https://pcixi.ru/forum/78-11690-1
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
руша
|
#5 | Понедельник, 25.05.2020, 08:36
|
Автор темы
Повелитель тараканов
Юзер-бар +
Цитата руша (  ) Йод.
Если даже у тебя нет гипотиреоза, нехватка йода может снизить уровень гормонов щитовидки и притормозить умственную активность. Используй йодированную соль, этого достаточно.
когда доча была маленькой, ей один раз (всему классу) давали йод в таблетках. Пару раз приняла, потом прекратила. Потому что от таких таблеток головная боль. Уж не знаю, то ли индивидуальная непереносимость, то ли эти таблетки так действуют
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
John_Smith
|
#6 | Четверг, 28.05.2020, 18:18
|
Если клонит в сон от умственной деятельности, то стоит взять задачку попроще или начать с более базовых задач. 
Когда мозг долго не находит решения, он начинает скучать и хотеть спать. 
Почему вы так волнуетесь? У вас прекрасная болезнь, болезнь Пушкина.
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
руша
|
#7 | Четверг, 28.05.2020, 20:11
|
Автор темы
Повелитель тараканов
Юзер-бар +
John_Smith, точно 
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
almanack
|
#8 | Пятница, 19.06.2020, 17:50
|
Повелитель стихий
Постоянные пациенты
Юзер-бар +
Лучше поспать и выспаться а потом приступить к выполнению задач
Я всегда хотел быть котиком. И сейчас это мне удалось.
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
ughu_ughu
|
#9 | Четверг, 30.06.2022, 19:45
|
Здрасте, это я
Поступившие в отделение*
Юзер-бар +
|
Статус: нет меня
|
|
|
