|
Дневник Мишки
|
|
|
Вериока
|
#1621 | Суббота, 01.04.2017, 19:21
|
Автор темы
эвкалиптовая соня
Постоянные пациенты
Юзер-бар +
Сегодня 2 часа йоги. Весы показали - 600 г. с утра, если это только не первоапрельская шутка...
Путь в тысячу ли начинается с первого шага. 千里之行,始于足下 Наш арт-журнал "Ковчег"
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
Надежда
|
#1622 | Суббота, 01.04.2017, 20:21
|
Повелитель буйных
Поступившие в отделение
Юзер-бар +
Вериока, думаю, не шутка!  
Творчество - внешнее выражение внутренней необходимости
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
Вериока
|
#1623 | Воскресенье, 02.04.2017, 08:39
|
Автор темы
эвкалиптовая соня
Постоянные пациенты
Юзер-бар +
Шутка, причём злая. Сегодня с утра + 2 кг. Я немножко нарушила, но точно не на 2 кг.
Руки опускаются.
В спортклуб сегодня не пойду. Плохо спала и куча дел. Надо приготовить суп и помыть бабушку.
Путь в тысячу ли начинается с первого шага. 千里之行,始于足下 Наш арт-журнал "Ковчег"
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
|
|
Вериока
|
#1625 | Воскресенье, 02.04.2017, 11:54
|
Автор темы
эвкалиптовая соня
Постоянные пациенты
Юзер-бар +
zarim, почему всегда в сторону увеличения выводит? А, может, в предыдущие дни весы брехали?
Путь в тысячу ли начинается с первого шага. 千里之行,始于足下 Наш арт-журнал "Ковчег"
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
Надежда
|
#1626 | Воскресенье, 02.04.2017, 11:59
|
Повелитель буйных
Поступившие в отделение
Юзер-бар +
Вериока, но руки нельзя опускать! 
Творчество - внешнее выражение внутренней необходимости
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
Вериока
|
#1627 | Четверг, 20.04.2017, 07:07
|
Автор темы
эвкалиптовая соня
Постоянные пациенты
Юзер-бар +
5 видов женских животиков и как их привести в норму
Британский тренер и специалист по построению тела Джеймс Дугиан утверждает: причина возникновения животика обычно легко устранима! Для начала посмотри на себя в зеркало в профиль. Сделай над собой усилие и не втягивай живот. Не стремись выпрямить спину, встань так, как тебе комфортно, как ты ходишь каждый день на самом деле. А теперь сверяйся с картинкой: какого типа твой животик?
Скорее всего, у тебя сидячая работа, ты много времени проводишь за компьютером, обожаешь сладкое и не чураешься выпить бокальчик вина за ужином.
Что поможет быстро исправить положение:
- Алкоголь — твой враг.
- Лишние углеводы, сахар, и как результат — жировые отложения.
- Откажись от любых спиртных напитков как минимум на две недели, а потом установи себе режим в 2−4 бокала вина в неделю, не более.
- Сахар и соль — под запретом на месяц.
- Введи в рацион больше полезных жиров: налегай на рыбу, яйца, орехи и авокадо. Больше ходи пешком.
Его отличительная особенность — жир сосредоточен в области пупка и при этом живот плотный, а не рыхлый. «Это комок нервов»©. Больше всего к такому типу полноты склонны люди, испытывающие хронический стресс, а также перфекционисты. Их организм производит слишком много кортизола — гормона стресса, который заставляет организм копить жир. Такие люди часто пьют много кофе и энергетических напитков.
Что поможет быстро исправить положение:
- Спи не менее 8 часов в сутки. Даже если ради этого придется пожертвовать хобби или вечерними сериалами. При недосыпе уменьшается выработка гормона лептина, который отвечает за аппетит, и твой организм посылает тебе ложные сигналы голода. Уже через неделю при соблюдении режима сна ты заметишь, что стала есть меньше.
- Не пей больше двух чашек кофе в течение дня.
- Брось спортзал. Да, это совет профессионального тренера. Загоняя себя на работе и дома, ты еще и усиленно вгоняешь организм в стресс, заставляя качать железо. Так не пойдет. Йога, плавание, прогулки — сколько угодно, но реальные нагрузки сведи к минимуму.
- Добавь в рацион магния. Подойдет специальная обогащенная магнием минеральная вода, много темно-зеленых овощей и орехи.
Если неприятная выпуклость размещается у тебя существенно ниже талии, скорее всего, ты недавно стала мамой, изматываешь себя в спортзале или имеешь проблемы со спиной. Вполне накачанные мышцы живота просто вываливаются вперед и создают впечатление жирного пузика.
Что поможет быстро исправить положение:
- Оздорови свой ЖКТ. Почти гарантируем: у тебя регулярно бурлит в животе и не слишком стабильный стул. Хлеб с отрубями, йогурты и кефир, много овощей — и проблема исчезнет.
- Не делай приседания. Они создают дополнительную нагрузку на спину. Исключение — если с тобой занимается профессиональный тренер. Самостоятельно — запрещено!
- А вот упражнения на укрепление мышц спины нужно выполнять ежедневно.
Если ты еще не стала мамой или родила малыша больше чем год назад, а место в транспорте тебе так и норовят уступить, скорее всего, речь о слабых мышцах таза и пресса.
Что поможет быстро исправить положение:
- Возьми за правило делать каждый день простую зарядку для пресса и мышц спины. Не усердствуй, но не пропускай занятий.
- Замени вредные жиры полезными: ешь орехи, масло и оливки каждый день. Серьезно. Они помогут сжигать плохие жиры и поглощать витамины из пищи более эффективно.
- Втягивай живот всякий раз, как вспомнишь об этом — это отлично возвращает тонус мышцам и не ведет к переутомлению. Привыкнув, ты будешь ходить с подтянутым прессом всегда, а ничто не тренирует мышцы живота лучше этого.
Округлый, начинающийся выше талии животик — главный симптом… аллергии. Скорее всего, у тебя непереносимость ряда продуктов, но не настолько сильная, чтобы выдавать сыпь и другие заметные симптомы. Просто организм систематически не справляется с перевариванием «врага», из-за чего кишечник раздут и выпирает вперед.
Что поможет быстро исправить положение:
- Подозреваемые номер один — глютен и клейковина. Исключи на неделю хлеб, макароны, кондитерские изделия, пиццу, торты и крупы, алкоголь, дрожжи и молоко. В остальном ешь полноценно и не сокращай объемов порций. Если живот уменьшится — причина найдена.
- Начни завтракать. Вздутие живота — это типичная проблема тех, кто не ест по утрам, но любит полноценно ужинать.
- Пей больше воды.
- Наконец, проблема может крыться в испорченной микрофлоре кишечника. Пей пробиотики, полюби мисо-суп, сметану, капусту, чеснок и лук. Спустя пару недель оцени ситуацию!
- Если ничего из вышеперечисленного не дало результатов, ищи пищевой аллерген с помощью специалиста. Все будет хорошо!
Источник
Путь в тысячу ли начинается с первого шага. 千里之行,始于足下 Наш арт-журнал "Ковчег"
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
Вериока
|
#1628 | Понедельник, 24.04.2017, 11:27
|
Автор темы
эвкалиптовая соня
Постоянные пациенты
Юзер-бар +
[flv]https://youtu.be/YOkt9tQVvWQ[/flv]
Путь в тысячу ли начинается с первого шага. 千里之行,始于足下 Наш арт-журнал "Ковчег"
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
руша
|
#1629 | Понедельник, 24.04.2017, 12:09
|
Повелитель тараканов
Юзер-бар +
Вери, и ты так умеешь? 
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
Вериока
|
#1630 | Понедельник, 24.04.2017, 12:29
|
Автор темы
эвкалиптовая соня
Постоянные пациенты
Юзер-бар +
руша, практически всё из того, то она делала, кроме лотоса и стойку на голове только у стены делаю.
Путь в тысячу ли начинается с первого шага. 千里之行,始于足下 Наш арт-журнал "Ковчег"
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
|
|
Вериока
|
#1632 | Понедельник, 24.04.2017, 16:03
|
Автор темы
эвкалиптовая соня
Постоянные пациенты
Юзер-бар +
руша, не пишется.
Путь в тысячу ли начинается с первого шага. 千里之行,始于足下 Наш арт-журнал "Ковчег"
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
руша
|
#1633 | Понедельник, 24.04.2017, 21:35
|
Повелитель тараканов
Юзер-бар +
Знаешь, Вери, я раньше думала, что Муза это просто отговорка. А когда начала рисовать и пробовать писать стихи, убедилась, точна, Муза есть. Я бывает живу так живу себе, а потом БАЦ, хватаю карандаш и рисую или пишу стих. Не фонтан, конечно, но я и не специалист. У тебя, наверное, Муза на Багамах отдыхает 
|
Сообщение отредактировал(а) руша - Понедельник, 24.04.2017, 21:36
|
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
Вериока
|
#1634 | Понедельник, 24.04.2017, 21:40
|
Автор темы
эвкалиптовая соня
Постоянные пациенты
Юзер-бар +
руша, муза редко приходит. Обычно в одиночку тружусь, не дожидаясь вдохновения. А тут устала. И вдохновителей нет. Тебя вот Заримыч вдохновляет, идейки подбрасывает. а про меня забыл совсем, Музжик непостоянный! 
Путь в тысячу ли начинается с первого шага. 千里之行,始于足下 Наш арт-журнал "Ковчег"
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
Вериока
|
#1635 | Понедельник, 24.04.2017, 22:10
|
Автор темы
эвкалиптовая соня
Постоянные пациенты
Юзер-бар +
Вот ещё одно доказательство - он эту тему не читает. Ему не интересно.
Путь в тысячу ли начинается с первого шага. 千里之行,始于足下 Наш арт-журнал "Ковчег"
|
Статус: нет меня
|
|
|
