|
Советы по принятию своей болезни
|
|
|
John_Smith
|
#1 | Среда, 07.12.2016, 07:45
|
Автор темы
Фильм
Юзер-бар +
Источник
Рецепт:
1. Не делить жизнь на "до" и "после". То есть не оборачиваться назад и не думать о будущем в темных тонах. Взгляд назад - это печаль. Неизвестность в будущем - это тревога - это эмоции со знаком "-". Вместе они образуют депрессию, допускать которую при ш. нельзя. Научиться этому можно. Начните обращать внимание, где вы в данный момент находитесь – в реальности или в воображаемых мирах. Можно поставить себе будильник (или напоминание в телефоне) на каждый час. И когда раздастся сигнал, спросите себя: где я? Если окажется, что вы всегда не тут, а в мечтах, воспоминаниях или планах, с этим нужно что-то делать. Прошлое - это воспоминания. Будущее - это воображаемые картинки. Представьте, что кроме «сейчас», у вас ничего нет. Это немного неуютно, но это одновременно и «вставляет». Все окружающее становится на порядок ярче, и жизнь набирает силу.Если принять эту философию, отсюда следует простой вывод: все хорошее в жизни надо реализовывать прямо на месте, здесь и теперь. Или оно уже существует в виде хотя бы зародыша - или его не будет никогда. В любой момент можно остановиться, оглядеться вокруг и спросить себя: «Что мне тут нравится, а что нет?» И что можно изменить прямо сейчас (выключить дурацкое радио, снять со стены дорогую, но противную картину, вытереть пыль, кому-то позвонить). Можно поставить вопрос иначе: как я могу почувствовать больше радости прямо сейчас, в сей самый момент, не сходя с места? Это на порядок важнее любых грандиозных планов. Мы не наслаждаемся даже тогда, когда вроде уже сам бог велел. Один ест бифштекс, думая не о его вкусе, а о том, каким будет десерт. Другая вместо того, чтобы получать удовольствие в постели, не может отвязаться от мыслей, как она выглядит, или скольких оргазмов она достигнет. Если удовольствие вообще существует, то оно уж точно существует только сейчас – и нигде больше! Хорошо бы почаще задавать себе вопрос: что я в этот самый момент ощущаю? – звуки, визуальные образы, вкус, запах. Внимание к ощущениям помогает быть тут и сейчас, а также увеличивает удовольствие. Допустим, вы стоите в пробке. Вы мысленно подталкиваете машины вперед и посылаете проклятия городским властям, глобализации и всем впереди стоящим. А можно эти самые минуты потратить иначе: послушать музыку и расслабиться. Или почитать книжку, на которую обычно не хватает времени. То же самое относится к очередям, к ожиданию зеленого света на перекрестке, ко многим ситуациям, когда просто нужно ждать. Если жить сейчас, моменты вынужденного простоя станут подарком, свободными минутами для жизни – достаточно только отключиться от нетерпения.
В целом умеренная тревога мобилизует способность жить сейчас. Однако чрезмерная тревога способна нас парализовать. Большинство страхов и беспокойств - это просто фантазии о будущем. Которое наверняка будет не таким, как мы его себе представляем. Наше бессознательное не отделяет воображаемый страх от страха реального. И потому тело реагирует одинаково как на капризы воображения, так и на подлинную опасность. Это создает стресс - опасения насчет всевозможных «а вдруг?», «а что если?», «может быть» вызывают учащенное сердцебиение. Поэтому быть сейчас - это избавление от страха. Когда мы живем в «сейчас», тревога отходит на задний план. Настоящая жизнь - это и есть жизнь в настоящем времени. Все прочее – фантазии и воспоминания писаны вилами на воде. Можно научиться жить сейчас. Это стоит потраченных усилий. Если вы этому научитесь, вы увидите, что стали спокойнее, расслабленнее, внимательнее и что вы охотнее благодарите жизнь за то, что она вам дает. Если сложно справиться самому по технике самообучения, то поможет любой психолог, для этого не надо быть семи пядей во лбу, но это труд и за один день вы этому не научитесь. Но стремиться надо.
2. Не отгораживаться от людей - поверьте, те кто вас любили до - любят Вас и после, просто стараются Вас больше беречь. Ведь стигматизируетесь вы сами, как это не странно звучит, а не сосед Петя и друг Вася. И как правило не друзья с вами прерывают контакты, а вы сами.
3. Ведите себя, как обычно, не бойтесь, что про вас думают: "вон шизик" или "псих" - поверьте, окружающим нет до вас никакого дела, тем более никаких физических недостатков вы не имеете.
4. Идите в люди, предлагайте помощь сами и принимайте ее- если вам предлагают - ведь нет ничего проще.
5. Если не можете вернуться к прежней работе по здоровью - ищите работу по возможностям организма и самочувствию.
6.Ведите активную социальную жизнь - ходите в театры, в кино, по магазинам, пусть даже в одиночку, да просто выходите и идите куда глаза глядят: спрашивайте у людей время - это тоже общение.
7. Ведите физически активную жизнь, хотя бы больше ходите по той же улице.
8. Занимайтесь посильным спортом: попрыгать дома на скакалке 10 раз- это тоже спорт.
9. Найдите себе хобби у кого нет: пробуйте рисовать, мастерить, шить, вязать. научиться сейчас можно всему.
10. Относитесь к шизофрении, как к болезни, а не как к клейму - вы сами себя клеймите, а это просто болезнь, болезнь - каких десятки и надо ее полюбить (образно говоря), тогда с ней можно договориться.
Почему вы так волнуетесь? У вас прекрасная болезнь, болезнь Пушкина.
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
NosferatU911
|
#2 | Среда, 07.12.2016, 09:09
|
Мертвый поэт
На вязках
Юзер-бар +
мудрые советы. все правильно
Мертвый поэт, исполнитель хорроркора и макабре рэпа, а также death metal
Пословицу "Не в деньгах счастье" придумал тот, кто никогда не был бедным
Темная сторона-не зло, а всего лишь свобода в полном ее проявлении...
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
Вериока
|
#3 | Среда, 07.12.2016, 21:31
|
эвкалиптовая соня
Постоянные пациенты
Юзер-бар +
Эти советы хороши и для здоровых. У меня только один вопрос возник: виртуальная - реальность? Может, напрасно время в интернете проводим и надо ближе к тому , что более предметно - стул, стол, комната?
Творчество не отвлекает от реальности?
Путь в тысячу ли начинается с первого шага. 千里之行,始于足下 Наш арт-журнал "Ковчег"
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
руша
|
#4 | Среда, 12.06.2019, 15:08
|
Повелитель тараканов
Юзер-бар +
Цитата John_Smith (  ) Не отгораживаться от людей - поверьте, те кто вас любили до - любят Вас и после, просто стараются Вас больше беречь.
спорно  Родня довольно быстро устает от чудачеств шизофреника. И даже страдает.
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
Петра
|
#5 | Четверг, 31.03.2022, 21:54
|
Мавка лісова
Юзер-бар +
Диагноз: хвороба Булгакова
Цитата John_Smith ( ) Ведь стигматизируетесь вы сами
У меня так было. Затворничество и стигматизация.
лікування шизофренії дедуктивним методом -- Україна
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
Serafimych
|
#6 | Понедельник, 15.08.2022, 10:01
|
Уравнобешенный
Поступившие в отделение
Юзер-бар +
Это именно то, что мне нужно в данный момент, то чего не хватает...
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
Mima
|
#7 | Понедельник, 15.08.2022, 21:29
|
Бунтующий
Постоянные пациенты
Юзер-бар +
Всё, что есть в этом мире создано для чего-то. И я, такая как есть, тоже для чего-то придумана. Это понимание меня успокоило. Нужно быть собой. А то что слишком отличаюсь от основной массы людей, то это вообще не моя проблема, а проблема окружающих, если им что-то не нравится. И все великие люди немного шизики. Так что... 
Кошка Шрёдингера
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
Artemida
|
#8 | Суббота, 20.08.2022, 22:06
|
Продолжающий гуру буйности
Постоянные пациенты
Юзер-бар +
Да, советы очень хорошие, спасибо. У меня диагноз f 32.3. Электросудорожная терапия в количестве 15 раз не особо помогла. Третий день на дозе 300 мг кветиапина, чувствую себя овощем, стараюсь людей избегать, толпы, потому что как раз я сравниваю себя, мое состояние и остальное с людьми на улице, счастливыми, легкими, наслаждающимися жизнью и мне становится вдвойне грустно, так как я не могу почувствовать счастье, хотя у меня все в жизни есть, кроме вот здоровья. Я два года вот в таком состоянии. Пожалуйста, ребята, поделитесь своим опытом как вы справляетесь... Спасибо.
Мы должны быть сильными.
Be strong
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
Serafimych
|
#9 | Воскресенье, 21.08.2022, 02:58
|
Уравнобешенный
Поступившие в отделение
Юзер-бар +
Цитата Artemida ( ) Пожалуйста, ребята, поделитесь своим опытом как вы справляетесь...
Мне помогают нейролептики, меня в основном беспокоят обсессии ( навязчивые мысли ) и руминации. Если избегать стрессов и прочих триггеров, то мне в принципе можно и без лекарств, но в последние годы, моя жизнь череда бесконечных-хронических стрессов. Много мыслей о прошлом и страх за будущее и я тоже себя сравниваю с другими людьми...
Вот собираюсь в ближайшее время прочитать пару книг по психологии может поможет.
P:S. Добро пожаловать на сайт...
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
Mima
|
#10 | Воскресенье, 21.08.2022, 07:39
|
Бунтующий
Постоянные пациенты
Юзер-бар +
Я тоже на квентиапине. Правда на сотке...  Есть по крайней мере одно преимущество перед теми кто испытывает эмоции: это - холодный разум. У меня руководящая должность и это очень помогает. Второе преимущество - тебе практически не грозят волнение и стресс в случае таких ситуаций.
Кошка Шрёдингера
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
PVV
|
#11 | Понедельник, 22.08.2022, 17:22
|
Повелитель буйных
Постоянные пациенты
Юзер-бар +
Чтение вслух, помогает, особенно, если литература духовная. Псалтирь, Евангелие, Акафисты.
Время проходит, а грабли теже...
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
Artemida
|
#12 | Четверг, 25.08.2022, 21:29
|
Продолжающий гуру буйности
Постоянные пациенты
Юзер-бар +
Mima, А как давно вы на сотке? на ночь принимаете? я была на 150 мг, затем решила опуститься на сотку, мне стало хуже, мысли, голова странные волны внутри головы и деструктивные мысли...
Be strong
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
Artemida
|
#13 | Четверг, 25.08.2022, 21:30
|
Продолжающий гуру буйности
Постоянные пациенты
Юзер-бар +
PVV, мне тоже мой священник сказал постоянно читать молитвы, Асалтырь, Акафисты....я так понимаю, Что в меня какая-то хрень зашла энергетическая полтора года назад, Я сразу почувствовала. и с тех пор...
Be strong
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
Artemida
|
#14 | Четверг, 25.08.2022, 21:32
|
Продолжающий гуру буйности
Постоянные пациенты
Юзер-бар +
Serafimych, я тоже себя сравниваю с собой прежней, Красивой эффектной женщиной, общительной и веселой...но последнее время стараюсь думать ок. есть как есть. лишь бы не хуже..к людям лишний раз не хочу выходить, потому что они меня помнят другой..
Be strong
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
Mima
|
#15 | Пятница, 26.08.2022, 09:19
|
Бунтующий
Постоянные пациенты
Юзер-бар +
Artemida, на 100 мг лет пять уже точно. У меня то же самое начинается на 50 мг, когда пытаюсь прощупать как оно там без колёс. Тоже мысли всякие сразу, слёзы, низкий порог по стрессоустойчивости. На 300 мг была в самом начале, после первого психоза. Да, такое себе ощущение.
Пью на ночь да, привыкла на нём засыпать. Иногда принимаю с ним ПК Мерц, противосудорожное, когда тики начинаются и тремор. Курсик, два. Седативным балуюсь, мята, мелиса, валерьянка. Много отдыхаю вообще. Но у меня нет семьи, могу себе позволить такой отдых.
Мне тоже с детства помогает чтение Псалтыри. Но это когда совсем плохо уже. А так я нахожусь в постоянном режиме медитации. Всегда стараюсь ни о чем не думать, кроме как по делу. Если несет думать фигню какую-то, то тогда уже стараюсь не думать ни о чем вообще. В голове только слова "вдох" и "выдох". Представляю их зрительно на вдохе и выдохе и на выдохе и вдохе проговариваю мысленно. Попробуйте медитировать. Рисование еще помогает и вышивание. Переключать внимание на что-то увлекательное типа книги или кино и сериалов. Но это если нет левых мыслей опять же..., а то понесется какая-нибудь больная причинно-следственная связь...
Кошка Шрёдингера
|
Сообщение отредактировал(а) Mima - Пятница, 26.08.2022, 09:37
|
|
Статус: нет меня
|
|
|
