|
Как снять стресс
|
|
|
Вериока
|
#1 | Четверг, 26.01.2017, 20:30
|
Автор темы
эвкалиптовая соня
Постоянные пациенты
Юзер-бар +
Мысли разбегаются, невозможно сосредоточиться, ощущение чего-то очень неприятного внутри вплоть до паники – вот они, типичные симптомы стресса, выбивающего нас из привычной колеи.
Что делать? Учиться управлять стрессом, ведь это не только помогает вернуться в форму, но также избавляет от болезней и даже замедляет процесс старения организма.
1. Расческа
В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть.
Один из способов избежать стресса – расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает “разогнать” кровь и расслабить мышцы.
2. Съесть мороженое
Вкусная еда – эффективный антистрессовый допинг. Сохранить хорошее настроение, снять стресс помогает жирная рыба, в которой содержатся кислоты омега-3, очень полезные для нервной системы. Если не любите рыбу, съешьте мороженое или банан. Эти продукты действуют не хуже антидепрессантов.
3. Массаж
Чтобы сохранить энергию, массируйте по 30 секунд точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони.
4. Потереть ладони
Еще один простой способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса. Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Также полезно хорошенько растереть уши. Так вы сможете взбодриться и сосредоточиться на работе.
5. Смыть конфликты и стрессы
Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное.
6. 27 предметов
Восточные практики учат: «Хотите избавиться от печали, передвиньте 27 предметов в доме». Считается, что это освобождает пространство для энергии, которая сможет беспрепятственно скользить в правильном направлении. Попробуйте данный метод и сами убедитесь, что он помогает мозгу переключиться, отвлечься от проблем и отдохнуть.
7. Лестница
Устройте 30-секундную пробежку вверх и вниз – это упражнение усилит приток кислорода к каемчатым частям мозга, ответственным за управление эмоциональным стрессом.
8. Краски
Психологи обнаружили, что раскрашивание картинок в течение двух-трех минут в периоды повышенного стресса в пять раз увеличивает вероятность завершения работы в срок. То есть вы сможете не только пережить стресс, но и, возможно, создадите какой-нибудь шедевр.
9. Чай с гибискусом
При накоплении радикалов человек испытывает чувство тревоги и панические состояния, характерные для стресса. Гибискус на дает радикалам концентрироваться, как бы разжижает их и таким образом помогает снять стресс, не делая вас вялыми.
10. Взмахи руками
У многих людей стресс выражается в том, что зажимаются, теряют эластичность мышцы плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника – отсюда и головные боли, и боли в спине. Хорошую помощь в этом случае могут оказать массаж или плавание. Дома и на работе можно выполнять несложные упражнения на расслабление: нужно вращать руками, сгибать их в разные стороны, а еще делать махи ногами.
11. Уборка
Раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли, сосредоточиться. Кроме того, аккуратный вид полок, ящиков, шкафов дает своеобразный психологический эффект – внешний порядок и организованность человек бессознательно переносит на собственную жизнь.
12. Минута на размышление
Найдите возможность остаться дома одному, чтобы упорядочить мысли. Включите любимую музыку, достаньте из холодильника любимое лакомство, устройтесь в любимом кресле. Подумайте, чего бы вам хотелось больше всего, и запишите желание на бумаге. Вид четкого плана поможет определиться с дальнейшими действиями.
13. Ароматерапия
Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Поэтому очень полезно иметь под рукой аромат, ассоциирующийся с пережитыми минутами сильного счастья, восторга, блаженства. Вдыхайте его почаще, это поможет сохранить хорошее настроение.
14. Танцы
Обязательно танцуйте дома! Ритмичные движения под музыку хорошо помогают снять стресс. К тому же, танцы воспринимаются как развлечение, в отличие от тех же тренировок в фитнес-клубе.
Путь в тысячу ли начинается с первого шага. 千里之行,始于足下 Наш арт-журнал "Ковчег"
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
Laozi
|
#2 | Четверг, 26.01.2017, 20:38
|
Мудрец жизни
Юзер-бар +
Вериока, почему-то стала очень важной тема секса на форуме у одной из половины участников, а его и в списке то нет
Когда человек в своей жизнедеятельности отходит от игры и её правил в сторону агрессии и войны, то становится ещё более примитивным и управляемым.
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
NosferatU911
|
#3 | Четверг, 26.01.2017, 20:39
|
Мертвый поэт
На вязках
Юзер-бар +
1) гроулить под death metal в полную силу.при этом можно побить грушу. или по отдельности
2) съесть очень много колбасы или мясных копченостей, запить очень сладким-не менее 6-7 ложек сахара чаем, кофе или какао.
3) летом искупаться в реке или озере
4) зимой слушать аудиокнигу
5) можно поиграть в игру хак н слэш
6) посмеяться над чем нибудь очень смешным.
7) вспомнить неприятную ситуацию из жизни и прокрутить ее в сознании с изменением так, чтобы она воспринималась как приятная.
а вот уборка скорее стресса добавит. танцы тоже не греют душу. наверное эти способы для женского пола.
Мертвый поэт, исполнитель хорроркора и макабре рэпа, а также death metal
Пословицу "Не в деньгах счастье" придумал тот, кто никогда не был бедным
Темная сторона-не зло, а всего лишь свобода в полном ее проявлении...
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
Вериока
|
#4 | Четверг, 26.01.2017, 20:41
|
Автор темы
эвкалиптовая соня
Постоянные пациенты
Юзер-бар +
Можно ещё в проруби искупаться)))
А секс сам по себе тоже может быть стрессом.
Путь в тысячу ли начинается с первого шага. 千里之行,始于足下 Наш арт-журнал "Ковчег"
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
NosferatU911
|
#5 | Четверг, 26.01.2017, 21:30
|
Мертвый поэт
На вязках
Юзер-бар +
в проруби-слишком круто. мне по душе теплая вода в районе от 20 градусов и выше. а душ так вообще люблю горячий прямо кипяток, шампуня побольше и никакого стресса 
Мертвый поэт, исполнитель хорроркора и макабре рэпа, а также death metal
Пословицу "Не в деньгах счастье" придумал тот, кто никогда не был бедным
Темная сторона-не зло, а всего лишь свобода в полном ее проявлении...
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
Laozi
|
#6 | Четверг, 26.01.2017, 21:35
|
Мудрец жизни
Юзер-бар +
Samael, контрастный душ как вариант ещё+
Когда человек в своей жизнедеятельности отходит от игры и её правил в сторону агрессии и войны, то становится ещё более примитивным и управляемым.
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
|
|
Вериока
|
#8 | Четверг, 26.01.2017, 22:22
|
Автор темы
эвкалиптовая соня
Постоянные пациенты
Юзер-бар +
zarim, почухать какое-то живое существо
Путь в тысячу ли начинается с первого шага. 千里之行,始于足下 Наш арт-журнал "Ковчег"
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
NosferatU911
|
#9 | Четверг, 26.01.2017, 22:46
|
Мертвый поэт
На вязках
Юзер-бар +
кота потискать или шиншиллу если они есть в доме
Мертвый поэт, исполнитель хорроркора и макабре рэпа, а также death metal
Пословицу "Не в деньгах счастье" придумал тот, кто никогда не был бедным
Темная сторона-не зло, а всего лишь свобода в полном ее проявлении...
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
|
|
John_Smith
|
#11 | Среда, 01.02.2017, 23:23
|
Вериока, моему другу очень помогает общение живое. Когда был у него в гостях, у него не было кошмаров и сон более менее. И мне приятнее живое общение, когда по соседству кто-то. Это новая грань, раньше я такого в себе не знал. Наверное, я стал более свободным, не зажатым. В этом дело. А еще мне казалось что помогает громкая динамичная живая музыка. В свое время бег помогал, спортзал играет хорошую роль. Он как бы переключает усталость. Помогает чтение. И сон. Лучше дать волю себе поспать. Еда да, вкусная очень благосклонно влияет. Когда-то занимался релаксацией, помогала.
Почему вы так волнуетесь? У вас прекрасная болезнь, болезнь Пушкина.
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
Irina999
|
#12 | Пятница, 30.03.2018, 10:54
|
Здрасте, это я
Поступившие в отделение
Юзер-бар +
Я долгое время рассматривала различные методики. Эффективней всего мне кажется ссылка удалена Она не требует никаких особых умений и не отнимает много времени
|
Сообщение отредактировал(а) zarim - Суббота, 31.03.2018, 23:21
|
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
angete
|
#13 | Пятница, 30.03.2018, 12:16
|
порыв ветра
Постоянные пациенты
Юзер-бар +
Цитата Irina999 (  ) Я долгое время рассматривала различные методики. Эффективней всего мне кажется методика расслабления Плехатого Она не требует никаких особых умений и не отнимает много времени/
Просто сядьте и расслабтесь что ли? Это по его мнению так просто если ты уже в стрессе находишься???? фигня какая то
|
Сообщение отредактировал(а) Акина - Пятница, 30.03.2018, 15:17
|
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
zarim
|
#14 | Пятница, 30.03.2018, 14:19
|
Irina999, ну так расскажите, вам она помогла?
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
Irina999
|
#15 | Суббота, 31.03.2018, 23:09
|
Здрасте, это я
Поступившие в отделение
Юзер-бар +
Цитата zarim ( ) Irina999, ну так расскажите, вам она помогла?
полностью расслабилась и восстановила силы. После чувствовала себя прекрасно
|
Статус: нет меня
|
|
|
