|
Полезные статьи
|
|
|
almanack
|
#1 | Понедельник, 01.08.2016, 12:37
|
Автор темы
Повелитель стихий
Постоянные пациенты
Юзер-бар +
15 частых ошибок в стирке, которые портят вашу одежду
Арт-Журнал №29
Может представлять собой довольно сложное дело. Вода и моющие средства могут уничтожить вещь, если вы совершаете ошибки, перечисленные ниже.
Рассказываем, какие наши действия при стирке могут испортить одежду.
15 частых ошибок в стирке, которые портят вашу одежду
Неправильная сортировка. Кроме цвета, необходимо еще обращать внимание на тип ткани: флисовая одежда стирается только отдельно, а полотенца никогда не стирают вместе с синтетическими вещами.
Неправильное удаление пятен. Не удивляйтесь дырке, если вы привыкли яростно тереть пятна. Пятна нужно застирывать аккуратно. И лучше не растирать, а промокать пятно куском ткани белого цвета.
Избыток порошка. Слишком много порошка — слишком много пены, которая может задерживать грязь в таких местах, как воротник. Из-за этого там будут скапливаться бактерии, что идет вразрез с самой идеей стирки.
Молния. Молнии необходимо застегивать перед стиркой, так как зубчики могут повредить другие вещи.
Застегнутые пуговицы. А вот пуговицы у рубашек и другой одежды лучше расстегнуть. Иначе они могут оторваться, а нитки быстро придут в негодность.
Слишком много отбеливателя. Отбеливатель делает ткань менее прочной, поэтому попробуйте сначала старое доброе кипячение: большая кастрюля и пара капель лимонного сока.
Автоматическая стирка купальников. Купальники, плавки, а также любую другую одежду из эластана и спандекса строго-настрого запрещено стирать в стиральной машинке. Только прохладная вода и ручная стирка.
Давать «отдых» стиральной машине. Некоторые хозяйки дают стиральной машине «отдохнуть», ошибочно думая, что несколько циклов подряд могут привести к поломке. Однако умнее стирать подряд: такой подход позволяет воспользоваться перераспределением тепла от предыдущего цикла, сокращая потребление электроэнергии.
Один цикл для подушек и одеял. Если стираете перьевые подушки и одеяла в машинке, то прокрутите их дважды: перья задерживают пену и после одного цикла моющее средство может остаться внутри.
Беспорядочная загрузка. Самое сложное после стирки — найти пару каждому носочку. Попробуйте хоть один раз следовать правилу: сначала носки, потом все остальное, и вам понравится результат.
Смягчитель ткани для полотенец. Смягчитель ткани снижает впитывающую способность ткани, поэтому для полотенец его лучше не использовать.
Перебор с вещами. Не нужно загружать барабан битком: от этого рвутся вещи и ломается машинка.
Неправильная стирка пуховиков и курток. Чтобы пух не скатывался, положите три теннисных мячика в барабан. Они не дадут скататься пуху и выбьют всю пену.
Использование дорогих моющих средств. У многого, к чему мы привыкли, есть бюджетные аналоги: поваренная соль возвращает яркость вещам, а мел помогает избавиться от жирных пятен. Хозяйственное мыло отбеливает и удаляет пятна. Лимонный сок можно добавлять для ароматизации и смягчения белья.
Неправильный уход. Почаще мойте машину, не забывайте, что отсек для порошка и кондиционера съемный у большинства машин. Так как под ним скапливаются моющие средства, там нужно мыть особенно часто. Не закрывайте крышку после окончания стирки, чтобы дать ей высохнуть и проветриться. Несколько раз в год запускайте один цикл с горячей водой, смешанной с белым уксусом. Будет как новенькая!
Я всегда хотел быть котиком. И сейчас это мне удалось.
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
almanack
|
#2 | Понедельник, 01.08.2016, 12:40
|
Автор темы
Повелитель стихий
Постоянные пациенты
Юзер-бар +
10 трав и специй, которые способствуют потере веса
Травы и специи содержат большое количество антиоксидантов, минералов и витаминов, которые оказывают положительное воздействие на организм. Кроме того, некоторые из них помогают поддерживать нормальный вес.
Знаете ли вы, что травы и специи могут ускорить обмен веществ на целых 25 %, а блюда с ними приобретают совершенно новый вкус и запах.
Исследования показывают, что почти все травы и специи полезны, когда кто-то хочет расстаться с нежелательным весом. Объяснение очень простое — добавление ароматных ингредиентов помогает человеку чувствовать себя удовлетворенным даже при потреблении низкокалорийной пищи.
Однако есть некоторые специи, которые особенно полезны для снижения веса, они обладают противовоспалительными свойствами и запахом, который поможет ограничить общее потребление калорий.
1.Женьшень
Женьшень обладает множеством целебных свойств. Корень этого растения ценится за то, что он повышает уровень энергии и ускоряет метаболизм. Были проведены исследования, которые указывает, что он способствует потере лишнего веса. Исследования показывают, что женьшень влияет на способность усваивать углеводы. Женьшень помогает нам чувствовать себя более энергичными и активными. Женьшень помогает регулировать обмен веществ, повышая уровень кислорода в организме, что в свою очередь способствует увеличению уровня энергии. Женьшень также может быть эффективен для подавления аппетита.
2.Кайенский перец
Этот продукт содержит ингредиент, под названием капсаицин, благодаря которому можно предотвратить риск ожирения и сжечь лишние калории. Капсаицин понижает количество жиров в крови, а также ингибирует рост жировых клеток в организме. Одним из преимуществ капсаицина является то, что он улучшает термогенез тела, и влияет на сжигание жира. Исследования показывают, что приема продуктов с термогенным эффектом может ускорить метаболизм на 5% а сжигание жира на 16%.
3.Корица
Корица – это еще одна специя, которая помогает успешно бороться с весом и подходит для устранения жира в брюшной полости. Ее можно употреблять с молоком и медом, и добавлять в мюсли. Эта специя, которая поможет ускорить ваш метаболизм и позволит регулировать уровень сахара в крови. В следствии чего эта специя рекомендуется диабетикам. Корица значительно снижает сахар, триглицериды и холестерин в крови. Согласно некоторым исследованиям она до 20 раз улучшает метаболизм глюкозы.
4.Черный перец
Он содержит активный компонент пиперин, алкалоид, придающий пряный вкус специи, который не только отвечает за остроту вкуса, но и препятствует возникновению новых жировых отложений. Кроме того, он увеличивает биодоступность макро- и микроэлементами, доступных в других блюдах. Диетологи рассматривают черный перец в качестве диетического дополнения к каждодневному рациону, так как он нормализует метаболизм. Черный перец относят к термогенным растительным продуктам, это означает прямое действие на быстрое расщепление жиров при переваривании пищи в организме.
5.Горчица
Горчица относится к семейству капустных. Семена горчицы улучшают обмен веществ на 25%, и поможет гораздо более действенно сжигать калории. Если вы хотите, чтобы сжечь 45 калорий, вы должны съесть 3 до 5 столовых ложек горчицы. Употребление горчицы в пищу позволяет ускорять метаболизм организма, в том числе и катализировать жиросжигающие процессы. Происходит не только «разогрев» организма, но и активируется и усиливается обмен веществ. Также полезность употребления горчицы заключается в ее составе, в который входят витамины В и РР в большом количестве, минеральные вещества, такие как марганец, селен, магний и цинк. Все это в целом только способствует вашей цели достичь оптимального веса, а это значит, что горчица все полезный продукт для похудения.
6.Куркума
Если вы поклонник кари, то в полной мере можете использовать целебные свойства куркумы. Этот желто-оранжевая специя хорошо сочетается со многими блюдами. Куркумин является одним из наиболее изученных компонентов куркумы, он предотвращает образование жира. Куркума может также быть полезной даже при лечении заболеваний, связанных с ожирением.
7.Имбирь
Корень имбиря часто используется в кулинарии, но ее он полезен в качестве добавки для снижения веса. Имбирь является еще одним продуктом с согревающим эффектом, который оказывает противовоспалительное и успокаивающее действие на пищеварительную систему. Исследования показывают, что имбирь является термогенным продуктом и улучшает обмен веществ. Он также успокаивает повышенный аппетит и позволяет поддерживать нормальный вес. Во многих проведенных исследованиях ученые доказывают, что этот корень может подавлять аппетит и улучшить детоксикацию организма, что ускорит потерю килограммов.
8.Кардамон
Кардамон имеет очень ароматный запах и сладко-пряный аромат. Он также обладает термогенным эффектом, и может увеличить метаболизм в организме и ускорить сжигание жира. Кардамон ускоряет процесс пищеварения и улучшает работу всего пищеварительного тракта, что при похудении очень важно. В результате пища переваривается быстрее и качественней, а для насыщения требуются меньшие порции, чем обычно. Способствуют пряные семена и очищению организма: при их введении в рацион шлаки, токсины и прочие залежи выводятся более активно, собственно, как и лишняя жидкость. А все это, как известно, тоже влияет на наш вес, фигуру и самочувствие.
9.Одуванчик
Одуванчик действует как мочегонное — поможет очищению организма от токсинов. Чаще всего для похудения применяют корни одуванчика. В кулинарии используются не только корни но и листья этого растения. Одуванчик содержит витамины А, В, С и Е и полезные минералы такие как кальция, магний и фосфор. И листья, и стебли одинаково полезны, ведь содержат целебную горечь. Летом удобнее и умнее принимать свежие зеленые побеги, зимой – сушеные корни. Если вы завариваете чай из свежих листьев, подержите их 20 минут в соленой воде – это слегка понизит горький вкус, который, порой, делает напиток из одуванчика невыносимым.
10.Зверобой
Как правило, это растение используется в качестве антидепрессанта, и рекомендуется людям, страдающим от депрессии. Однако мало кому известно, что зверобой можно использовать в качестве средства для подавления аппетита. Зверобой снижает аппетит, снимает стресс и успокаивает, предположительно через пару часов после его употребления.
Я всегда хотел быть котиком. И сейчас это мне удалось.
|
Сообщение отредактировал(а) almanack - Понедельник, 01.08.2016, 12:41
|
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
almanack
|
#3 | Понедельник, 01.08.2016, 14:01
|
Автор темы
Повелитель стихий
Постоянные пациенты
Юзер-бар +
Как часто нужно мыть волосы на самом деле
Вы наверняка хоть раз задавались вопросом, как часто следует мыть волосы. Вопрос этот, кстати, не так уж и прост, ведь современные идеалы красоты довольно часто вступают в противоречие с требованиям медицины. Никто не хочет ходить с грязной жирной головой, но насколько современные средства ухода безопасны для здоровья?
1.Как часто нужно мыть волосы на самом деле
Причина того, что наши волосы постепенно становятся жирными, заключается в наличии в коже сальных желёз. За сутки они выделяют около 20 г кожного сала. Это вещество проникает в волосы и предохраняет их от высыхания.
2.Как часто нужно мыть волосы на самом деле
Две ключевые вещи, которые стоит запомнить:
Кожное сало — это не странная прихоть природы, которая делает нас некрасивыми. Оно необходимо для предотвращения излишнего высыхания и ломкости волос.
Работа сальных желёз является индивидуальной характеристикой человека, зависящей от его возраста, состояния здоровья, генетики и других факторов.
Как часто необходимо мыть волосы именно вам
Паради Мирмирани (Paradi Mirmirani), специалист-дерматолог фирмы Kaiser Permanente, в ответ на этот вопрос говорит, что одинакового решения для всех людей просто не существует. Но есть одна истина, которая касается всех без исключения.
Никто не должен мыть свои волосы каждый день.
Слишком частое мытьё головы на самом деле может принести больше вреда, чем пользы, утверждает директор клиники волос Бостонского медицинского центра Линн Голдберг (Lynne Goldberg). Это парадоксально, но люди, которые стараются часто мыть голову, в конечном итоге сталкиваются с тем, что их сальные железы начинают вырабатывать больше жира. Организм не терпит столь бесцеремонного вмешательства и стремится восполнить потери.
Вот три фактора, которые необходимо учитывать, чтобы правильно ответить на поставленный выше вопрос.
Тип кожи. Если вашу кожу и волосы можно отнести к нормальным (не слишком жирные и не слишком сухие), то, вероятно, необходимо мыть голову один или два раза в неделю. Если же у вас жирный тип кожи, то следует делать это немного чаще.
Текстура волос. Этот фактор влияет на то, как быстро кожное сало распространяется от корней по всей длине ваших волос. Жёсткие или вьющиеся волосы замедляют этот процесс, поэтому обладателям таких волос может понадобиться всего одно мытьё в неделю. С другой стороны, люди с тонкими прямыми волосами вынуждены мыть голову два раза в неделю или даже чаще.
Стиль. Ещё одна вещь, которую вы должны учитывать, — это ваша причёска. Существуют разные рекомендации для коротких и длинных стрижек, а также окрашенных волос.
Лучший ответ, который подойдёт для максимального числа людей, заключается в том, что голову необходимо мыть примерно раз в три дня.
Некоторым нашим читателям, которые привыкли к ежедневному мытью волос, такая рекомендация может показаться слишком радикальной. Однако стоит вам хотя бы в течение нескольких недель следовать новому графику, как работа сальных желёз нормализуется и они станут выделять гораздо меньше жира. В результате ваши волосы будут выглядеть такими же красивыми, здоровыми и чистыми, как и при ежедневном мытье.
Я всегда хотел быть котиком. И сейчас это мне удалось.
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
|
|
almanack
|
#5 | Вторник, 02.08.2016, 13:18
|
Автор темы
Повелитель стихий
Постоянные пациенты
Юзер-бар +
Как правильно заряжать гаджеты
В век высоких технологий сложно обойтись без современного телефона или ноутбука, однако даже у самых замечательных устройств есть большой минус: все они быстро разряжаются. Мы нашли для вас несколько рекомендаций, как следует заряжать современные гаджеты, чтобы они могли служить максимально долго и эффективно.
1. Заряжайте устройство регулярно
Не допускайте полного разряда батареи. У литий-ионных аккумуляторов, которые используются в современных гаджетах, нет так называемого эффекта памяти, поэтому их можно и, более того, нужно заряжать, не дожидаясь разрядки до нуля.
Многие производители рассчитывают срок жизни литий-ионного аккумулятора количеством циклов полного разряда (до 0%). Для качественных аккумуляторов это 400–600 циклов. Чтобы увеличить срок службы вашего литий-ионного аккумулятора, чаще заряжайте свой телефон. Оптимально, как только показатель заряда батареи опустится ниже отметки 10-20%, можете ставить телефон на зарядку. Это увеличит количество циклов разряда до 1000–1100.
2. Вовремя отключайте устройство от зарядки
Ваш гаджет прослужит дольше, если будет заряжен на 50-80%. Если аккумулятор зарядился на 100%, его нужно вовремя отключать от сети, так как этот фактор повлияет на срок службы батареи. Поэтому не стоит оставлять устройство заряжаться на целую ночь.
3. Раз в 3 месяца разряжайте и заряжайте устройство до 100%
Полный заряд на протяжении длительного времени также вреден для литий-ионных аккумуляторов, как и постоянная разрядка до нуля. Из-за крайне нестабильного процесса заряда (мы часто заряжаем телефон как придется и где получится: от USB, от розетки, от внешнего аккумулятора и т. д.) специалисты рекомендуют раз в 3 месяца полностью разряжать аккумулятор и после этого заряжать до 100% и держать на зарядке 8–12 часов.
4. Используйте оригинальное зарядное устройство
Мало кто знает, что зарядное устройство в большинстве случаев встроено непосредственно внутрь мобильных устройств, а внешний сетевой адаптер лишь понижает напряжение и выпрямляет ток бытовой электросети, то есть напрямую на батарею не воздействует.
Некоторые гаджеты, например цифровые фотокамеры, лишены встроенного зарядного устройства, и поэтому их литий-ионные аккумуляторы вставляют во внешний «зарядник». Вот тут-то использование внешнего зарядного устройства сомнительного качества вместо оригинального может негативно сказаться на работоспособности батареи.
5. Не допускайте перегрева
Злейшим врагом литий-ионных аккумуляторов является высокая температура: перегрева они напрочь не переносят. Поэтому не допускайте попадания на мобильные устройства прямых солнечных лучей, а также не оставляйте их в непосредственной близости от источников тепла, например электрообогревателей. Максимально допустимые температуры, при которых возможно использование литий-ионных аккумуляторов, — от — 40 °C до + 50 °C.
Я всегда хотел быть котиком. И сейчас это мне удалось.
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
almanack
|
#6 | Вторник, 02.08.2016, 13:38
|
Автор темы
Повелитель стихий
Постоянные пациенты
Юзер-бар +
Маленькие хитрости, которые очень пригодятся в быту
Эти маленькие хитрости окажутся незаменимыми помощниками в быту, так как благодаря им наша жизнь станет гораздо проще.
1.
Мятые рубашки? Это может звучать как парадокс, но стоит их поместить в сушилку с несколькими кубиками льда на 5 минут и рубашка выгладится.
2.
Положите кусок запечатанного мыла в ящик для хранения белья и от него будет исходить очень свежий и приятный аромат.
3.
Если вам захотелось насладиться бутылочкой холодного пива, но нет времени или терпения ждать, оберните бутылку пива в два влажных бумажных полотенца и оставьте в морозильной камере на 8−15 минут.
4.
Если у вас на завтра запланировано какое-то важное мероприятие или собеседование по работе, а на лице совсем некстати выскочили прыщи, не беспокойтесь — просто нанесите чуть-чуть зубной пасты на проблемные места и к утру раздражение исчезнет.
5.
Вы, должно быть, видели такое в фильмах и думаете, что сами в подобную ситуацию никогда не попадёте, но в жизни никогда не знаешь, что может случиться. Если вы вдруг окажитесь заблокированы в собственном автомобиле, используйте подголовник, чтобы разбить окно машины.
6.
После продолжительного теплого душа у большинства из нас одна проблема: зеркало ванной запотевает так, что невозможно ни побриться, ни почистить зубы. Вместо того, чтобы вытирать влажную поверхность, направьте на неё струю горячего воздуха от фена. Через нескольких секунд вы сможете пользоваться зеркалом как обычно.
7.
Большинство бутылок с вином выпускаются с оберткой из фольги на горлышке таким образом, что зачастую её трудно сорвать. Многие из экспертов вин знают об этом, а для всех остальных важно знать — не старайтесь её ободрать. Вкрутите штопор прямо через фольгу, вытяните пробку вместе с ней и наслаждайтесь вином.
8.
Необходим зажим для пакета с чипсами? — срежьте его со старой вешалки.
9.
Ваша молния постоянно застревает? У этой проблемы есть простое решение. Натрите молнию графитом (то есть карандашом) — он сработает как хорошая смазка.
Я всегда хотел быть котиком. И сейчас это мне удалось.
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
zarim
|
#7 | Вторник, 02.08.2016, 16:50
|
Цитата almanack (  ) Ваша молния постоянно застревает? У этой проблемы есть простое решение. Натрите молнию графитом (то есть карандашом) — он сработает как хорошая смазка.
Не рекомендую: змейка будет очень пачкаться и красится как карандаш. Натрите воском или парафином - это безопаснее, а эффект - тот же 
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
Маруся
|
#8 | Вторник, 02.08.2016, 18:45
|
МУМУ Блаженная
Юзер-бар +
Диагноз: эмоциональная помойка
almanack,классная , интересная и полезная тема ! Много нового узнала , возьму на вооружение.Спасибо
" Ничего не поделаешь, — возразил Кот. — Все мы здесь не в своем уме — и ты, и я!
— Откуда вы знаете, что я не в своем уме? — спросила Алиса.
— Конечно, не в своем, — ответил Кот. — Иначе как бы ты здесь оказалась?"
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
almanack
|
#9 | Вторник, 02.08.2016, 18:54
|
Автор темы
Повелитель стихий
Постоянные пациенты
Юзер-бар +
Маруся, спасибо за отзыв 
Я всегда хотел быть котиком. И сейчас это мне удалось.
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
almanack
|
#10 | Среда, 03.08.2016, 17:16
|
Автор темы
Повелитель стихий
Постоянные пациенты
Юзер-бар +
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
almanack
|
#11 | Среда, 03.08.2016, 17:35
|
Автор темы
Повелитель стихий
Постоянные пациенты
Юзер-бар +
Как взбодриться, если вы не выспались
Итак, вы не выспались. Совсем. В 6:30 прозвенел ваш будильник, и вы в очередной раз с ужасом осознали этот факт. Возможно, вы не могли уснуть из-за навязчивых мыслей или были на вечеринке до двух утра. В любом случае впереди трудный рабочий день, и вашему организму потребуется помощь для максимальной концентрации.
Мы подскажем, что нужно сделать, если вы оказались в такой ситуации.
1. Выпить кофе.
Если вы не пьете кофе с тоннами сахара и молока, то этот напиток — хорошее и всем известное решение для невыспавшегося человека. Его можно пить даже просто для того, чтобы проснуться, так как он улучшает концентрацию и придает бодрости.
Если не злоупотреблять кофе, то несколько чашек в день — это совершенно не вредно и эффективно.
2. Прогуляться.
Если вы действительно обессилены бессонной ночью, идея прогуляться покажется вам не особо привлекательной. Но прогулка вокруг офиса во время обеденного перерыва или перед работой может сотворить чудо: усталость уйдет, вы станете более сосредоточенным, тело и мозг насытятся кислородом, а прохлада окажет на вас бодрящее действие.
3. Если вы можете вздремнуть, не упускайте возможность.
Да, конечно, прикорнуть на 20 минут на своем офисном столе — не лучший вариант.
Удивительно, но даже короткий сон может помочь сконцентрироваться на несколько часов.
Может быть, в вашем офисе есть диванчики в укромном местечке, где можно устроиться в обеденный перерыв, либо у вас рядом припаркован автомобиль — используйте любую возможность, чтобы вздремнуть даже на полчасика.
4. Глубоко дышать.
У глубокого вздоха есть большая сила. Он увеличивает мозговое кровообращение, что позволяет справиться с желанием постоянно зевать. Поэтому, если вы чувствуете, что засыпаете, постарайтесь дышать глубоко в течение некоторого времени, а еще лучше — во время прогулки.
5. Устранить отвлекающие факторы.
Если у вас тяжелый рабочий день, а перед вами лежит телефон, который постоянно вибрирует от СМС и сообщений в соцсетях, — это залог провала, даже если вы не устали.
Если вы хотите сосредоточиться сегодня, вам просто необходимо устранить эти факторы. Друзья и комментарии могут подождать.
6. Меньше сидеть.
Вероятно, вы еще не слышали новую фразу, которая благополучно распространяется по планете: «Сидение — это новое курение». И это правда, ведь в плане здоровья долгое сидение на месте равноценно курению.
Если в вашем офисе есть высокий стол или барная стойка, тогда вы можете положить свой ноутбук и в течение часа или двух поработать стоя. Если же нет — возвращаемся к варианту с прогулкой.
7. Принять душ.
Нет ничего приятнее, чем горячий душ с утра. Поэтому именно в те тяжелые дни, когда вы не выспались, не лишайте себя этого удовольствия.
Также ополаскивание лица холодной водой в течение дня является неплохой идеей. Это поможет освежиться на время.
8. Есть питательную пищу.
В истощенном состоянии зачастую хочется жирную и сладкую пищу. Фастфуд, всевозможные пончики и шоколадки действительно дадут вам энергию, но лишь на короткий промежуток времени. Постарайтесь следить за своим рационом и есть продукты, которые наделят вас силой на весь день: зерна, овощи, мясо. Если перекус, то, например, бутерброд или легкий салат с авокадо.
Удачи вам! И постарайтесь сегодня выспаться.
Я всегда хотел быть котиком. И сейчас это мне удалось.
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
almanack
|
#12 | Четверг, 04.08.2016, 13:10
|
Автор темы
Повелитель стихий
Постоянные пациенты
Юзер-бар +
Советы для тех, кому предстоит не спать всю ночь
Если вам предстоит не спать всю ночь, то вам обязательно пригодятся наши советы.
Жевательная резинка с ментолом
Советы для тех, кому предстоит не спать всю ночьПостоянно совершая жевательные движения, вы сможете обмануть свой мозг, ведь ему придется быть постоянно активным в ожидании того, что вскоре предстоит переваривать пищу. Чувство бодрости в этом случае возникает благодаря выделяемому организмом инсулину.
Прохлада
Советы для тех, кому предстоит не спать всю ночьВпустите в комнату больше свежего воздуха или включите кондиционер, таким образом вы активизируете организм, держа мозг в напряжении при помощи холода.
Физкультура
Советы для тех, кому предстоит не спать всю ночьДелайте по несколько упражнений с интервалом в 20-30 минут. Так вы разгоните кровь и улучшите приток кислорода к клеткам, получая дополнительную энергию тела.
Умывание
Советы для тех, кому предстоит не спать всю ночьЧтобы быстро охладить организм, достаточно немного сполоснуть запястья холодной водой.
Голод
Советы для тех, кому предстоит не спать всю ночьНа переваривание пищи организм тратит много сил, поэтому от постоянных перекусов стоит отказаться.
Музыка
Советы для тех, кому предстоит не спать всю ночьЧтобы задействовать многие участки мозга, можно включить быструю раздражающую музыку на небольшой громкости и потрясти головой в такт.
Освещение
Советы для тех, кому предстоит не спать всю ночьОсвещение стоит сделать поярче.
Массаж
Советы для тех, кому предстоит не спать всю ночьЧтобы снять усталость и улучшить циркуляцию крови достаточно помассировать макушку, заднюю часть шеи, мочку уха, точку между большим и указательным пальцами и область под коленями.
Дискомфорт
Советы для тех, кому предстоит не спать всю ночьНе сидите в кресле и не ложитесь на диван или в кровать, лучше всего сесть на жесткий стул.
Кофе и сон
Советы для тех, кому предстоит не спать всю ночьВыпейте кофе и засните на 15 минут, а минут через 20 начнется действие кофеина и можно спокойно просыпаться.
Я всегда хотел быть котиком. И сейчас это мне удалось.
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
almanack
|
#13 | Пятница, 05.08.2016, 12:59
|
Автор темы
Повелитель стихий
Постоянные пациенты
Юзер-бар +
Как выбрать спелую и вкусную дыню
Арбузы мы выбирать уже научились. Сегодня мы предлагаем несколько дельных советов в помощь тем, кто не знает, как выбирать сладкие, спелые дыни. У этой бахчевой культуры есть особые признаки, по которым можно судить о зрелости плода.
По звуку
Многие знают, что гулкий звук, издаваемый при шлепке по арбузу, — хороший знак. Но с дыней все иначе: хорошая, зрелая дыня звучит глухо, а не звонко.
По упругости
Спелая дыня упруга, немного пружинит. А вот с обоих концов она может быть слегка мягковатой. Но не чересчур: ключевое слово здесь «слегка»
По следам на кожуре
Давать советы относительно внешнего вида дыни сложно, ведь сорта сильно различаются. Главное — не должно быть трещин, потемнений и вмятин. А еще кожуру зрелой дыни довольно просто поцарапать, так что поскребите ее ногтем.
По запаху
Даже неразрезанная зрелая дыня имеет прекрасный цветочно-сладкий аромат. А вот травой дыня пахнуть не должна! Отсутствие запаха тоже не особо хороший признак.
По хвостику
У дыни есть критерий зрелости, который полностью совпадает с арбузным — это засохший хвостик.
Я всегда хотел быть котиком. И сейчас это мне удалось.
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
almanack
|
#14 | Среда, 31.08.2016, 19:36
|
Автор темы
Повелитель стихий
Постоянные пациенты
Юзер-бар +
18 продуктов, которые продлят вашу жизнь
Брокколи
Брокколи снижает риск возникновения язвы желудка и даже рака [1]. 10-летнее исследование с участием 47 909 человек, опубликованное Гарвардской школой общественного здоровья (США), показало прямую взаимосвязь между потреблением крестоцветных овощей и развитием рака мочевого пузыря.
Метаанализ, рассматривающий результаты 87 исследований, установил, что брокколи и другие крестоцветные овощи действительно снижают риск возникновения рака. Всего 10 граммов овощей в день может увеличить ваши шансы на то, что вы никогда не заболеете раком.
Ещё одно исследование [2] показало, что всего две порции крестоцветных овощей в день снижают риск развития рака на 50%.
Почему брокколи так эффективна в профилактике рака? В состав этой капусты входят сульфорафан и индол — вещества, обладающие противораковой активностью.
Лосось
Как и несколько других видов рыбы (макрель, сардина, тунец), лосось содержит омега-3 жирные кислоты. Регулярное употребление этих видов рыбы снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и препятствует возникновению воспалительных процессов.
Вода
Выпивая достаточное количество воды в день, вы снижаете риск возникновения тромбов. Также это помогает и поддерживать высокий уровень энергии.
Ягоды
Клубника, черника, малина — все эти ягоды богаты антиоксидантами, которые защищают организм от окислительного действия свободных радикалов и помогают избежать возрастных заболеваний.
В 2012 году учёные Гарвардского университета (США) обнаружили, что всего одна порция черники и две порции клубники в неделю помогают предотвратить снижение когнитивных функций, связанное со старением.
Чеснок
Долгожитель из Пенсильвании, 107-летняя Нэнси Фишер (Nancy Fisher) считает, что прожила так долго из-за своей любви к чесноку. Возможно, она права.
Исследования обнаружили, что фитохимические вещества в чесноке препятствуют формированию канцерогенов. Кроме того, люди, чаще употребляющие чеснок, имеют сниженный риск возникновения рака толстой кишки.
Оливковое масло
Мононенасыщенные жиры в оливковом масле поддерживают здоровье сердца и мозга, а также защищают от рака.
Кроме того, оливковое масло полезно для кожи. Лиза Дрэйер (Lisa Drayer), врач-диетолог и автор книги The Beauty Diet: Looking Great Has Never Been So Delicious, утверждает, что женщины, употребляющие в пищу оливковое масло, имеют более гладкую и здоровую кожу.
Китайская листовая капуста (бок-чой)
Исследование Университета Вандербильта (США) обнаружило, что у больных, переживших рак молочной железы и употребляющих в пищу овощи, а особенно репу, капусту и бок-чой, снижался риск рецидива.
Авокадо
Авокадо снижает количество холестерина липопротеидов низкой плотности (ЛПНП), который переносит общий холестерин в ткани организма. «Плохой» холестерин провоцирует появление бляшек на стенках сосудов и увеличивает риск развития атеросклероза и болезней сердца.
В то же время авокадо увеличивает количество «хорошего» холестерина, который переносит общий холестерин из мозга, сердца и других органов в печень, где он перерабатывается в желчь.
Томаты
Розовые помидоры — лучший источник каротиноидов, в частности, ликопина — антиоксиданта, который защищает организм от онкологических, сердечно-сосудистых, воспалительных и глазных заболеваний.
Бобы
В бобах содержится 21% белка, 77% сложных углеводов, много клетчатки и питательных веществ. Бобы — обязательная часть диеты «голубой зоны», мест с наибольшим количеством долгожителей.
Цельнозерновые продукты
Исследование [6], которое проводилось с участием более 40 000 пожилых женщин, выявило, что употребление цельнозерновых продуктов 4–7 раз в неделю снижает риск смерти от рака и сердечно-сосудистых заболеваний на 31%.
Красное вино
Небольшое количество красного вина снижает стресс, что хорошо сказывается на всём организме в целом. Люди из «голубой зоны» в среднем выпивают от одного до трёх бокалов вина в день.
Листовые овощи
Зеленые листовые овощи — настоящее сокровище в плане полезных веществ. На острове Икария, знаменитом своими долгожителями, растёт более 75 видов листовых овощей.
Листовые овощи богаты клетчаткой, фолиевой кислотой, витамином С, калием и магнием. Кроме того, они включают такие фитохимические вещества, как лютеин, бета-криптоксантин, зеаксантин и бета-каротин.
Каротиноиды лютеин и зеаксантин концентрируются в хрусталике глаза и макулярной области сетчатки, защищают от катаракты и возрастных дегенеративных процессов сетчатки — основных причин слепоты в пожилом возрасте.
Кроме того, зелёные листовые овощи богаты антиоксидантами, которые защищают организм от онкологических заболеваний.
Зелёный или травяной чай
Зелёный чай снижает риск возникновения заболеваний сердца и некоторых видов рака. Жители Икарии заваривают травы — розмарин, дикую полынь и одуванчик. Все эти травы известны противовоспалительным эффектом.
Кофе
Да, ваша утренняя доза кофеина может продлить вам жизнь. Исследование Гарвардского университета, проведённое в 2008 году, обнаружило, что у женщин, выпивающих три чашки кофе в день, на 18% ниже вероятность умереть от болезни по сравнению с теми, кто не пьёт бодрящего напитка.
А если женщина выпивает пять чашек кофе в день, риск смерти снижается на 26%. Однако здесь не работает принцип «больше, значит лучше». После шести чашек кофе процент риска смерти по сравнению с непьющими кофе снижается до 17%.
Пользу кофе подтверждает ещё одно исследование, проведённое в Национальном институте здоровья (США) в 2012 году. Исследователи контролировали разные факторы — курение, алкоголь, употребление красного мяса — и обнаружили, что люди обоих полов, пьющие кофе, живут дольше.
Тёмный шоколад
Исследование Гарвардского университета (США), проведённое в 1999 году с участием 8 000 мужчин, доказало влияние тёмного шоколада на продолжительность жизни. Оказалось, что участники, употребляющие тёмный шоколад три раза в месяц, жили на год дольше, чем те, кто этого не делал.
Орехи
В орехах содержится много жиров, белков, клетчатки, витаминов и минералов. Это, пожалуй, самая полезная еда для быстрых перекусов «на бегу».
Краснокочанная капуста
Этот яркоокрашенный овощ помогает поддержать здоровье мозга и защищает от рака за счёт высокого содержания антиоксидантов.
Краснокочанная капуста помогает не только дольше жить, но и лучше выглядеть. Большое количество витамина А помогает сохранить здоровую и эластичную кожу, ускоряет обновление клеток и защищает от солнца.
Я всегда хотел быть котиком. И сейчас это мне удалось.
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
Вериока
|
#15 | Вторник, 28.03.2017, 17:07
|
эвкалиптовая соня
Постоянные пациенты
Юзер-бар +
Работает лучше, чем самый дорогой кондиционер для белья! Настоящее спасение для хороших хозяек, которое заодно сэкономит кругленькую сумму
Путь в тысячу ли начинается с первого шага. 千里之行,始于足下 Наш арт-журнал "Ковчег"
|
Статус: нет меня
|
|
|
