|
Дневник Мишки
|
|
|
almanack
|
#1411 | Четверг, 29.12.2016, 22:40
|
Повелитель стихий
Постоянные пациенты
Юзер-бар +
Вериока, уменьшился со 102 кг
Я всегда хотел быть котиком. И сейчас это мне удалось.
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
Вериока
|
#1412 | Четверг, 29.12.2016, 23:04
|
Автор темы
эвкалиптовая соня
Постоянные пациенты
Юзер-бар +
almanack, прими мои поздравления!
Путь в тысячу ли начинается с первого шага. 千里之行,始于足下 Наш арт-журнал "Ковчег"
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
almanack
|
#1413 | Четверг, 29.12.2016, 23:06
|
Повелитель стихий
Постоянные пациенты
Юзер-бар +
Вериока, спасибо
Я всегда хотел быть котиком. И сейчас это мне удалось.
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
Надежда
|
#1414 | Пятница, 30.12.2016, 08:39
|
Повелитель буйных
Поступившие в отделение
Юзер-бар +
Цитата almanack (  ) Я уже вешу 100 кг 
Творчество - внешнее выражение внутренней необходимости
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
Ляйсан
|
#1415 | Воскресенье, 01.01.2017, 21:44
|
|
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
Ляйсан
|
#1416 | Воскресенье, 01.01.2017, 21:46
|
Бывшая брюнетка
Постоянные пациенты
Юзер-бар +
Вери! Какая ты красивая, добрая, снежная!
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
Вериока
|
#1417 | Воскресенье, 01.01.2017, 21:49
|
Автор темы
эвкалиптовая соня
Постоянные пациенты
Юзер-бар +
Грымза, спасибочки! Очень тебе рада!
Мы ведь тебе тоже можем такую картинку сделать:
Путь в тысячу ли начинается с первого шага. 千里之行,始于足下 Наш арт-журнал "Ковчег"
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
Психбольница
|
#1418 | Суббота, 07.01.2017, 06:25
|
Начинающий гуру буйности
Постоянные пациенты
Юзер-бар +
Вериока, я вот несогласна,что вкусная пища поможет укротить аппетит. У меня все не так. Если ем вкусное - не могу остановиться,аппетит разгорается. А если невкусную кашу - сьела чуть-чуть и не хочется больше.
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
Вериока
|
#1419 | Суббота, 07.01.2017, 08:18
|
Автор темы
эвкалиптовая соня
Постоянные пациенты
Юзер-бар +
Цветок_Лотоса, каждый подбирает то, что подходит именно ему. Вкус можно изменить. Диетическая еда очень вкусная. Я вот очень люблю грейпфруты и отварную куриную грудку с овощами и рыбу отварную. А когда-то мне эти продукты не нравились. Я тут как-то случайно перепутала и хватанула в магазине творог 9% вместо 1 %, так он мне на вкус не понравился, ощущаешь этот жир как что-то лишнее и невкусное.
Путь в тысячу ли начинается с первого шага. 千里之行,始于足下 Наш арт-журнал "Ковчег"
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
Вериока
|
#1420 | Суббота, 07.01.2017, 08:21
|
Автор темы
эвкалиптовая соня
Постоянные пациенты
Юзер-бар +
Пока в спортклубе авария - нет горячей и холодной воды. До 9-го он не работает, так что начать новую жизнь с Нового года не очень удалось, но решимость есть. Погода, правда, не очень способствует прогулкам....Но наеденное за праздники - сбросила.
Путь в тысячу ли начинается с первого шага. 千里之行,始于足下 Наш арт-журнал "Ковчег"
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
Маруся
|
#1421 | Суббота, 07.01.2017, 08:23
|
МУМУ Блаженная
Юзер-бар +
Диагноз: эмоциональная помойка
Да любая пища вкусная. Я несколько дней мучилась жуткой головной болью , плюс к ней паника по серьезному поводу , по поводу трудоустройства. Кусок в горло не лез. Дня три почти ничего не ела. Точнее , один день почти , а два дня совсем ничего. И голода не чувствовала . Зато когда чувство голода вернулось , я могла бы съесть что угодно , вату , фольгу , бумагу , пыль. " ... сорок человек , и корову , и быка "... Но поела обычной овсянки , боже , кажется , ничего вкуснее этой овсянки вовек не едала.
Кстати , за эти три голодных дня сбросила лишь половину набранного за праздники 
" Ничего не поделаешь, — возразил Кот. — Все мы здесь не в своем уме — и ты, и я!
— Откуда вы знаете, что я не в своем уме? — спросила Алиса.
— Конечно, не в своем, — ответил Кот. — Иначе как бы ты здесь оказалась?"
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
Вериока
|
#1422 | Суббота, 07.01.2017, 08:25
|
Автор темы
эвкалиптовая соня
Постоянные пациенты
Юзер-бар +
Маруся, обожаю овсянку!
Путь в тысячу ли начинается с первого шага. 千里之行,始于足下 Наш арт-журнал "Ковчег"
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
Маруся
|
#1423 | Суббота, 07.01.2017, 08:28
|
МУМУ Блаженная
Юзер-бар +
Диагноз: эмоциональная помойка
Вериока, а сейчас я поела гречки без масла и почти без соли , замечательно , но с голодухи было бы гораздо вкуснее 
" Ничего не поделаешь, — возразил Кот. — Все мы здесь не в своем уме — и ты, и я!
— Откуда вы знаете, что я не в своем уме? — спросила Алиса.
— Конечно, не в своем, — ответил Кот. — Иначе как бы ты здесь оказалась?"
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
Вериока
|
#1424 | Суббота, 07.01.2017, 08:36
|
Автор темы
эвкалиптовая соня
Постоянные пациенты
Юзер-бар +
Перед вами некоторые важные данные о взаимосвязи между качеством сна и метаболизмом человека, предоставленные доктором Джонни Боуденом (Dr. Jonny Bowden). Будем говорить о том, как сон связан с настройкой нашей гормональной системы, с возможностью сбрасывать лишний вес, с продлением молодости тела либо ускорением его старения.
Будем говорить о шокирующих данных исследования, опубликованного в Annals of Internal Medicine: оказывается, практически все современные люди в своих спальнях «совершают роковую ошибку, по сути убивающую их метаболизм»!
И в силу этой ошибки не только блокируется способность организма избавляться от лишнего жира, кроме этого из-за нее сбивается гормональная система, обостряется чувство голода, ускоряются процессы старения, мы теряем больше энергии и теряем ясность мышления.
И даже еще хуже, в силу этой ошибки анализы совершенно “здорового” человека могут показать, что уровень инсулиновой резистенции у него – как у любого больного диабетом второго типа!
К сожалению, большинство людей не знают о том, что совершают эту ошибку… а решение, которое занимает всего 15 минут в неделю (!) – о нем пишут редко…О какой ошибке идет речь? О неполноценном сне.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Не обманывайте себя, думая, что можно лечь позже, и что сон менее важен, чем неотложные дела. Если приходится выбирать между занятиями спортом («ради поддержания здоровья и фигуры») и сном – то приоритет, безоговорочно принадлежит сну. И мы приведем 5 основных причин, почему это так.
Дефицит сна провоцирует мощнейший голод и усиливает тягу к наиболее вредной еде. Каким образом? На этот счет есть исследование, опубликованное в Public Library of Science.
Во-первых, неполноценный сон провоцирует снижение уровня гормона лептина примерно на 15% (этот гормон сообщает нам о наступлении сытости).
Во-вторых, при этом уровень гормона, сообщающего нам чувство голода вырастает на те же 15%.
В сумме это приводит к тому, что мы теряем контроль над своим аппетитом, мы просыпаемся уже голодными и успокаиваемся, только получив порцию наиболее вредных продуктов.
И, как будто этого мало, неполноценный сон также провоцирует зависимость от вредной еды, провоцирует тягу к сладкому и мучному!
На нашем обывательском языке мы обычно говорим о том, что «не отдохнувшая нервная система требует стимуляции и в ход идут максимально стимулирующие продукты». Может быть, это не самая корректная формулировка, но теперь лучше понятно, что за ней стоит.
Лептин – гормон, сообщающий нам чувство сытости, также контролирует метаболизм (влияет на работу гормонов щитовидной железы).
Поэтому, когда вы спите недостаточно, уровень лептина падает и вместе с ним уровень гормонов щитовидной железы, что, в свою очередь, приводит к экстремальному замедлению метаболизма (то есть, в том числе, скорости сжигания калорий в состоянии покоя).
И что в результате? В результате еще большей процент съеденного откладывается в жировой прослойке на животе и бедрах вместо того, чтобы преобразовываться в энергию, которая бы подпитывала нас в течение дня.
Дальше – хуже: почти никто не знает, что “жиросжигающие” процессы в основном протекают, когда мы спим! Во время сна лептин активирует специальные жировые клетки, чья функция – сжигание жира (да-да, вы верно все прочитали), в результате, именно ночью сжигается излишек калорий, а полученная энергия просто трансформируется и излучается в виде тепла. Поэтому, когда мы получаем недостаточно сна (или спим в неправильном режиме), мы упускаем то самое время, когда жир может оптимально сжигаться, а талия приобретать грациозные очертания.
Дефицит сна также подавляет чувствительность клеток к инсулину. Если у вас понижена чувствительность к инсулину, вам нужно БОЛЬШЕ инсулина для того, чтобы удалить излишек сахаров из крови. А большое количество инсулина в крови, в свою очередь, провоцирует удвоение риска набора жировой массы, т.к. повышенное количество инсулина, по сути, посылает в печень команду преобразовывать получаемую пищу в жир, запирать излишки в жировых клетках, чтобы они снова не попали в кровь, чтобы избежать их сжигания.
Кроме того, организм воспринимает недостаток сна как стрессовый фактор, как угрозу своему существованию, поэтому реакция организма – это рост уровня гормона стресса – кортизола, а его напрямую связывают с отложением жира в области живота и бедер.
Дефицит сна также травмирует ткани головного мозга, когнитивные способности и негативно влияет на настроение.
Доктор Майкен Нидергад (Dr. Maiken Nedergaard), нейрохирург, профессор в Университете Рочестера, опубликовал свое исследование, демонстрирующее, что, когда мы спим, мозг избавляется от сильных нейротоксинов, которые являются естественными побочными продуктами нашей дневной жизнедеятельности.
Если позволить этим побочным продуктам накапливаться и не избавляться от них, последствия могут быть весьма печальными – например, затуманенное сознание, повреждения памяти, скачки в настроении и проблемы с фокусом внимания.
Также выходят из-под контроля воспалительные процессы и растет окислительный стресс, а это приводит к еще большему повреждению тканей мозга и подводит к риску развития таких возрастных заболеваний, как синдром Альцгеймера.
Вы наверняка встречали когда-нибудь людей, которым не удалось нормально поспать несколько ночей подряд? Такие люди обычно выглядят очень истощенными и.. несколько.. постаревшими.
И на то есть причина – недостаток сна старит человека очень быстро, поскольку лишает его того самого “окна”, промежутка времени, когда, во время ночного сна работают наши “гормоны молодости”.
Речь о гормоне роста – это наш мастер обновления и восстановления, гормон, который действует практически только ночью, помогая нам восстанавливаться и поддерживая нашу молодость.
Кроме старения кожи (сухость, морщины, слабый тонус), недостаток гормона роста также критически влияет на состав тканей – происходит перекос в пользу жировых тканей против мышечных.
Путь в тысячу ли начинается с первого шага. 千里之行,始于足下 Наш арт-журнал "Ковчег"
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
John_Smith
|
#1425 | Суббота, 07.01.2017, 11:06
|
Да, когда спишь по 2-3 часа в сутки, жор зверский. Настроение, особенно в первые дни, может быть упасть. Но чаще и лучше это замечают окружающие ("что-то ты какой-то грустный"). Да, когда спишь достаточно, живот прям спадает. Порой значительно. И наоборот. Недостаточный сон возвращает тебя с тем же пузом.
Почему вы так волнуетесь? У вас прекрасная болезнь, болезнь Пушкина.
|
Статус: нет меня
|
|
|
