|
Самопсихотерапия - метод остановки мыслей: описание, отзывы.
|
|
|
Маруся
|
#16 | Пятница, 06.05.2016, 20:59
|
МУМУ Блаженная
Юзер-бар +
Диагноз: эмоциональная помойка
Wtroff, обязательно попробую поиграть с мышцами. Еще я в моменты панических атак дышу особенным образом , но это не какая - то техника , которую осваивала специально . Как - то сама пришла к этому , инстинктивно. Описать сложно , дышу так , как дышала бы , притворяясь мертвой , редко , не глубоко , медленно вдыхая и выдыхая.
" Ничего не поделаешь, — возразил Кот. — Все мы здесь не в своем уме — и ты, и я!
— Откуда вы знаете, что я не в своем уме? — спросила Алиса.
— Конечно, не в своем, — ответил Кот. — Иначе как бы ты здесь оказалась?"
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
John_Smith
|
#17 | Пятница, 06.05.2016, 22:19
|
Автор темы
Фильм
Юзер-бар +
Маруся, благодатное настроение у меня по сей час.
Почему вы так волнуетесь? У вас прекрасная болезнь, болезнь Пушкина.
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
Маруся
|
#18 | Пятница, 06.05.2016, 22:45
|
МУМУ Блаженная
Юзер-бар +
Диагноз: эмоциональная помойка
Wtroff, рада , что мы можем в какой - то ( значительной?) степени влиять на свое настроение 
" Ничего не поделаешь, — возразил Кот. — Все мы здесь не в своем уме — и ты, и я!
— Откуда вы знаете, что я не в своем уме? — спросила Алиса.
— Конечно, не в своем, — ответил Кот. — Иначе как бы ты здесь оказалась?"
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
John_Smith
|
#19 | Суббота, 07.05.2016, 08:34
|
Автор темы
Фильм
Юзер-бар +
Маруся, эти тренировки возвращают меня к реальной настоящей жизни. С утра я в сомнениях небольших, а после упражнений, многое устаканивается. Мы можем повлиять на ход суждений, для этого надо учиться быть наблюдателем своих мыслей, без участия.
Почему вы так волнуетесь? У вас прекрасная болезнь, болезнь Пушкина.
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
Маруся
|
#20 | Суббота, 07.05.2016, 09:39
|
МУМУ Блаженная
Юзер-бар +
Диагноз: эмоциональная помойка
Опять мало спала ночью , собираюсь на халтуру . Немного тревожно из - за того , что придется выходить из дома днем. Перед выходом тормозну тревожные мысли об опасности .
" Ничего не поделаешь, — возразил Кот. — Все мы здесь не в своем уме — и ты, и я!
— Откуда вы знаете, что я не в своем уме? — спросила Алиса.
— Конечно, не в своем, — ответил Кот. — Иначе как бы ты здесь оказалась?"
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
Гость
|
#21 | Суббота, 07.05.2016, 09:49
|
мимо проходившие
Сегодня походу все мало спали
|
Сообщение отредактировал(а) zarim - Суббота, 07.05.2016, 09:56
|
|
|
|
|
|
Маруся
|
#22 | Суббота, 07.05.2016, 10:10
|
МУМУ Блаженная
Юзер-бар +
Диагноз: эмоциональная помойка
Цитата Гость (  ) Сегодня походу все мало спали
Да , я тоже обратила внимание , что не одна такая сегодня
" Ничего не поделаешь, — возразил Кот. — Все мы здесь не в своем уме — и ты, и я!
— Откуда вы знаете, что я не в своем уме? — спросила Алиса.
— Конечно, не в своем, — ответил Кот. — Иначе как бы ты здесь оказалась?"
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
Маруся
|
#23 | Суббота, 07.05.2016, 18:07
|
МУМУ Блаженная
Юзер-бар +
Диагноз: эмоциональная помойка
Wtroff, а почему именно мимические мышцы нужно напрягать - расслаблять ? Я заметила , что действительно напряжение - расслабление мимических мышц действует нужным образом. Потому ли это , что ты посоветовал именно их задействовать , или ?..
Почему ?
" Ничего не поделаешь, — возразил Кот. — Все мы здесь не в своем уме — и ты, и я!
— Откуда вы знаете, что я не в своем уме? — спросила Алиса.
— Конечно, не в своем, — ответил Кот. — Иначе как бы ты здесь оказалась?"
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
John_Smith
|
#24 | Суббота, 07.05.2016, 18:31
|
Автор темы
Фильм
Юзер-бар +
Маруся, в этом физиологический эффект. Объяснить пока не получится. А почему именно мимические? А потому что все наши негативные эмоции и чувства идут вровень с напряжением этих мышц. Расслабишь их, станет неудобно и негативным эмоциям.
Почему вы так волнуетесь? У вас прекрасная болезнь, болезнь Пушкина.
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
John_Smith
|
#25 | Вторник, 10.05.2016, 19:53
|
Автор темы
Фильм
Юзер-бар +
Этот метод помогает мне распознать первые бредовые мысли, критически к ним относится и останавливать. Сегодня я снова воодушевился одной больной идеей, стал искать болячки - но я понял что к чему и пресек.
Почему вы так волнуетесь? У вас прекрасная болезнь, болезнь Пушкина.
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
Маруся
|
#26 | Вторник, 10.05.2016, 20:04
|
МУМУ Блаженная
Юзер-бар +
Диагноз: эмоциональная помойка
Цитата Wtroff ( ) понял что к чему и пресек.
Молодец !
Я свои упражнения делаю дважды в день , страшные мысли уже почти не пугают , потому что я научилась от них избавляться
" Ничего не поделаешь, — возразил Кот. — Все мы здесь не в своем уме — и ты, и я!
— Откуда вы знаете, что я не в своем уме? — спросила Алиса.
— Конечно, не в своем, — ответил Кот. — Иначе как бы ты здесь оказалась?"
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
John_Smith
|
#27 | Вторник, 10.05.2016, 20:07
|
Автор темы
Фильм
Юзер-бар +
Маруся, рад за тебя, честно. Меня это воодушевляет.
Почему вы так волнуетесь? У вас прекрасная болезнь, болезнь Пушкина.
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
Маруся
|
#28 | Вторник, 10.05.2016, 20:16
|
МУМУ Блаженная
Юзер-бар +
Диагноз: эмоциональная помойка
Wtroff, я тоже рада
Качество моей жизни повысилось значительно ,теперь, когда я вооружена этим методом , я не боюсь испугаться , не боюсь бояться .
" Ничего не поделаешь, — возразил Кот. — Все мы здесь не в своем уме — и ты, и я!
— Откуда вы знаете, что я не в своем уме? — спросила Алиса.
— Конечно, не в своем, — ответил Кот. — Иначе как бы ты здесь оказалась?"
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
John_Smith
|
#29 | Пятница, 13.05.2016, 12:03
|
Автор темы
Фильм
Юзер-бар +
Метод помогает мне отлавливать не только проработанные мысли, но и совершенно не касаемые тренировкой, новые и неожиданные. Формируется рефлекс, который, пусть и не сразу, но позволяет опознавать нежелательные мысли, в том числе и бредовые, и гасить их.
Почему вы так волнуетесь? У вас прекрасная болезнь, болезнь Пушкина.
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
John_Smith
|
#30 | Вторник, 17.05.2016, 12:02
|
Автор темы
Фильм
Юзер-бар +
Попробую использовать метод для борьбы с сомнениями. Так как монетка выбрала математику, то нужно блокировать мысли о меде
А я мог бы стать врачом. И у меня могло получиться.
Возможно я бы и стал врачом, уехал за границу и жил хорошо. Но вероятно ли это, хватило ли терпения, не поддавался бы я атаке сомнений? Да и родители не смогут меня содержать так долго. Я просто не хотел рисковать. Мой врач из ПБ вообще говорит, что подобная тема раскручивала мою болезнь. А что если снова так же? Не надо.
Испытываю страх, тревогу и сомнения при этих мыслях, когда делаю выбор в пользу врача.
PS Пока таких мыслей не возникает, поэтому лучше прорабатывать их заранее.
PSS Я не каждый день пользуюсь этим методом, ибо главное с чем я боролся (гнев) прошли, но стоит заниматься каждый день вот с такими мыслями
1. Да как он смеет так делать! (во время сильного возмущения, переходящего в гнев)
2. Я хочу все контролировать: чувства, эмоции, мысли свои и других людей.
3. Я боюсь, я не справлюсь (во время очередного выбора)
Почему вы так волнуетесь? У вас прекрасная болезнь, болезнь Пушкина.
|
Статус: нет меня
|
|
|
