|
Психология
|
|
|
almanack
|
#16 | Среда, 09.03.2016, 13:56
|
Автор темы
Повелитель стихий
Постоянные пациенты
Юзер-бар +
Эффект Даннинга-Крюгера: почему умные люди не уверены в себе?
«Невежество чаще рождает уверенность, нежели знание» — сказал когда-то великий Чарльз Дарвин. К похожему выводу много лет спустя пришел и Бертран Рассел, выразившийся не столь лаконично, но не менее емко: «Одно из неприятных свойств нашего времени состоит в том, что те, кто испытывает уверенность, глупы, а те, кто обладает хоть каким-то воображением и пониманием, исполнены сомнений и нерешительности».
Возможно, и тот и другой страдали от неуверенности в себе, а может быть, это свойство всех одаренных людей — критически относиться к собственной персоне? Правда ли, что люди ограниченные гораздо увереннее в себе, чем одаренные?
Именно такими вопросами задались ученые Джастин Крюгер и Дэвид Даннинг, выдвинувшие в 1999 году гипотезу о том, что менее компетентные люди в целом более высоко оценивают свои способности, чем компетентные.
Для проверки своего предположения ученые провели серию экспериментов с участием студентов-психологов Корнелльского Университета. Результаты исследований подтвердили гипотезу и ученые сделали два основных вывода:
1. Компетентные люди склонны себя недооценивать и предполагать, что окружающие оценивают их способности так же низко, как и они сами.
2. Некомпетентные люди склонны себя переоценивать.
Те, кто имеет низкий уровень квалификации, чаще делают ложные выводы, принимают неверные решения и при этом не способны осознавать свои ошибки из-за ограниченности своих знаний. Это приводит к тому, что у них появляются преувеличенные представления о собственных талантах.
Если вы страдаете от неуверенности в своих силах, задумайтесь, может быть пора стать менее строгим к себе? Наверняка окружающие о вас более высокого мнения, чем вам кажется и пора вписать высокую самооценку в число ваших достоинств.
Я всегда хотел быть котиком. И сейчас это мне удалось.
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
almanack
|
#17 | Четверг, 10.03.2016, 14:17
|
Автор темы
Повелитель стихий
Постоянные пациенты
Юзер-бар +
6 фраз, которые нельзя себе говорить
Начало года — самое подходящее время, чтобы провести ревизию в голове: расставить жизненные приоритеты на текущий год, провести переоценку ценностей, составить планы на будущее, а также избавиться от устаревших установок и нежизнеспособных мыслеформ. В нашей подборке мы рассмотрим шесть фраз, которые никогда нельзя говорить себе, потому что голос в голове иногда дает нам плохой совет.
1. Отложу это до лучших времен
Допустим, вы снова отложили поездку, которую планировали совершить во время отпуска или ремонт, который давно пора начать в квартире. Именно это и называется «откладывать жизнь на потом». На этот раз, поставьте конкретные сроки реализации ко всем вашим планам.
2. У меня плохая работа/семья/страна/внешность
Такие мысли только загоняют вас в состояние подавленности и тупика. Если вы действительно считаете, что в вашей жизни что-то идет не так, как вам хочется, приложите максимум усилий, чтобы изменить это. А то, что нельзя изменить (страну проживания, родителей или маленький/высокий рост, который вас всегда в себе раздражал) примите с благодарностью.
3. Я не смогу
Пожалуй, это одна из самых опасных фраз, которую вы можете сказать себе. Помните, успеха достигает тот, кого вовремя не предупредили, что это невозможно.
4. У меня нет времени на чтение
Мы часто говорим себе эту фразу и при этом находим время на то, чтобы лишний раз пропылесосить в квартире или на болтовню с коллегой за чашкой кофе. Потратьте это время на чтение очередной главы из любимого романа или детектива и вы проведете время с большей пользой. Чтение художественной литературы повышает эмоциональный интеллект, к такому выводу пришли американские ученые.
5. Я должен (должна) быть самым лучшим (самой лучшей) работником/мужем/женой/мамой
Быть амбициозным хорошо, это позволяет добиваться успеха. Но ровно до тех пор, пока стремление к совершенству не становится навязчивым и не переходит в невроз. Фокус в том, что когда слишком сильно чего-то хочешь, шансы на успех снижаются. Ком нужна нервная мама, доведенная до отчаяния мыслью, что она не идеальна? Или женщина, стремящаяся во что бы то ни стало выглядеть на 100% и при этом глубоко несчастная? Или сотрудник, который изо всех сил старается продвинуться по карьерной лестнице и доводит себя до нервного истощения? Формулировка «достаточно хороший» по отношению к себе гораздо более продуктивна, чем «идеальный».
6. Помоги мне!
Эту фразу необходимо произносить только вслух, а не про себя. Даже самое тихое «помогите», чтобы принести хоть какой-то результат, должно быть адресовано слушателю.
Я всегда хотел быть котиком. И сейчас это мне удалось.
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
almanack
|
#18 | Пятница, 11.03.2016, 14:13
|
Автор темы
Повелитель стихий
Постоянные пациенты
Юзер-бар +
Флегматик: спокойствие, только спокойствие
Рабочая лошадка, немногословный и очень работоспособный тип — так кратко можно охарактеризовать обладателя флегматического темперамента. Флегматики как будто созданы для упорного кропотливого труда. Взявшись за дело, представители этого типа темперамента способны работать долго, отдыхать мало, не отвлекаться на лишние разговоры. Какие ещё особенности присущи людям, чей тип темперамента — флегматик?
Легенда о происхождении типов темперамента гласит, что флегматиков природа создала вслед за холериками, которые открывали новые территории и сангвиниками, которые воодушевляли массы на их заселение. Флегматики же нужны были для того, чтобы упорно и плодотворно работать над освоением новых земель. В то время как неугомонные холерики отправлялись на исследование новых территорий, флегматики осваивали уже завоёванные.
Как распознать
Обладатель флегматического темперамента редко бывает душой компании. В обществе он скорее сдержан и немногословен.
Движения флегматика медлительные, немного вальяжные. Этот тип точно не будет суетиться и активно жестикулировать.
Темп речи также неторопливый.
Мимика невыразительная, флегматик — не тот человек, у которого можно прочитать что-либо по лицу.
Флегматику не свойственны «перегибы» ни в чем, от него вы не дождетесь ни нарочито громкого смеха, ни стремления завести как можно больше знакомств, ни многообразия увлечений и хобби. Среди своих знакомых такой человек славится надёжностью, уравновешенностью и постоянством.
Плюсы
Огромная работоспособность. Вряд ли среди представителей других типов темперамента можно найти такого неутомимого труженика как флегматик. Взявшись за дело, этот тип способен работать долго, упорно и уж точно доведёт всё начатое до конца
Уравновешенность. Данный тип темперамента наделяет своего владельца спокойствием и невозмутимостью. Флегматик не подвержен частым переменам настроения, его чувства и эмоции достаточно стабильны.
Стрессоустойчивость. Человек флегматического темперамента не подвержен вспышкам ярости, как холерик или приступам тоски, как меланхолик. Он редко выходит из себя и встречает трудности с холодной головой.
Терпение. Флегматики как никто другой способны выполнять кропотливую и однообразную работу. Секрет их дьявольского терпения в стабильности процессов возбуждения и торможения, которые довольно медленно сменяют друг друга в психике флегматика.
Упорство. Поставив перед собой цель, флегматик идет к ней неторопливо, но верно.
Минусы
Сложно адаптируется к новой обстановке. В силу медлительности своей психической деятельности флегматик с трудом воспринимает перемены. Ему нужно время, чтобы приспособиться к изменившимся обстоятельствам.
Инертность. Данный тип с трудом переключается с одного вида деятельности на другой. Поэтому профессии, связанные с постоянно изменяющимися условиями и необходимостью быстро принимать решения не для него.
Медленно сходится с людьми. Медлительность флегматика проявляется и в его взаимоотношениях с окружающими. Обладатель флегматического темперамента не быстро заводит новые знакомства, но зато склонен поддерживать длительные, стабильные отношения.
Вялость. Иногда спокойствие флегматика рискует перерасти в безучастность и лень.
Скрытность. Представителям флегматического темперамента свойственно держать в себе свои эмоции, что может усложнять отношения с окружающими. Гнев или обиду флегматик может долго не показывать, что приводит к недопониманию.
Что делать
Предоставляйте флегматика самому себе. Такой человек может быть далеко не затворником и любить дружеские компании, однако ему чаще других хочется побыть в тишине и одиночестве.
Будьте уравновешены и предсказуемы. Флегматик далеко не тот человек, который способен оценить в партнере бешеный темперамент или непредсказуемое своенравие, он боится перепадов настроения и вспышек гнева.
В критической ситуации не требуйте от флегматика немедленных решений и поступков, дайте ему время всё обдумать, зато не сомневайтесь, что выбор будет осмысленным, а не спонтанным.
Флегматик — консерватор и не любит перемен в жизни, будь то ремонт, переезд, или просто смена гардероба. Не стремитесь тянуть своего партнера-флегматика за собой, если вы любите экстремальные виды спорта или путешествия в необычные места. На такие подвиги флегматик способен лишь изредка и из большой любви к партнеру.
Флегматика можно сравнить с волом, который неторопливо и упорно пашет поле. Он вносит ноту упорядоченности и спокойствия в группу типов темперамента.
Я всегда хотел быть котиком. И сейчас это мне удалось.
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
almanack
|
#19 | Суббота, 12.03.2016, 15:07
|
Автор темы
Повелитель стихий
Постоянные пациенты
Юзер-бар +
Как пережить расставание? 5 этапов горя
Не существует, наверно, на свете человека, который ни разу в жизни не испытал горечи расставания. Так устроен мир, что люди сходятся и расходятся. И не важно, состояли ли они в законном браке или встречались считанные месяцы, разлука бывает болезненной. Как преодолеть эту боль и какие этапы нужно для этого пройти расскажет наша статья.
Психологи считаю, что для того, чтобы у человека сформировалась способность устанавливать прочные привязанности ему необходимо влюбиться в первый раз до 21 года. При этом вступить в первые многолетние долгосрочные отношения или в брак рекомендуют до 28 лет. Следовательно, не всегда первая любовь бывает любовью всей жизни и для подавляющего большинства людей она заканчивается расставанием. Расставаться нормально. Но очень больно.
1. Отрицание
Когда мы слышим от любимого человека, что всё кончено, первая и вполне естественная реакция — отрицание случившегося. Наше сознание как бы не может принять этот факт и защищается от суровой реальности недоверием: мы переспрашиваем, задаем вопросы, как бы не можем поверить в то, что любовь прошла и теперь придется каждому идти свои путем. «Не может быть», «Это происходит не со мной» — такие мысли приходят в голову на данном этапе.
2. Агрессия
По мере того как приходит осознание реальности разлуки, человек начинает испытывать злость. Мы обвиняем судьбу в том, что она так несправедлива к нам, партнера, за то что он посмел разрушить наше счастье, родных и друзей, за то что они не смогли этого предотвратить. Человек может злиться даже в ответ на доброту и заботу со стороны близких, которым необходимо в такой ситуации проявить терпение. Важно позволить себе злиться и плакать. А ещё полезно направить агрессию в полезное русло: избавиться от напоминаний о неудавшейся любви, выбросить или убрать подальше вещи и фото, напоминающие о бывшем возлюбленном. Именно на данном этапе это сделать легче всего, потому что потом это может показаться кощунством, ведь наступает этап, когда хочется все вернуть.
3. Торги
Когда человек понимает, что злиться бесполезно, он направляет всю силу своей психической энергии на попытку вернуть возлюбленного. Иногда это реальные попытки с телефонными звонками и предложениями встретиться. Иногда это только мысленное прокручивание возможностей снова быть вместе. Это похоже на своеобразный торг с судьбой. На этом этапе некоторым людям свойственны навязчивые действия, например, человек загадывает, что они с возлюбленным или возлюбленной снова будут вместе, если монетка упадет решкой.
Не позволяйте себе задерживаться на этом этапе. Помните, что если попытки бывших возлюбленных заново сойтись редко бывают удачными, обычно это не приносит желанного счастья. Пережив первый момент эйфории от воссоединения рано или поздно люди снова испытывают желание расстаться. Не унижайте всю ту любовь, что у вас была попыткой её реанимировать. Уходя уходите.
4. Депрессия
Наступает время глубокого переживания случившегося. Факт разлуки человек наконец осознает ясно и окончательно избавляется от всех иллюзий. На данном этапе человек становится замкнут, отгораживается от общения с близкими, никуда не выходит. У кого-то такое состояние быстро проходит, кто-то страдает годами. Человека преследует ощущение (всегда ложное), что облегчения не наступит никогда.
Важно не дать этому этапу затянуться. Помните, что депрессия — нормальное состояние на протяжении нескольких месяцев с момента потери, но если она длится больше года — необходимо обратиться к психологу и предпринять меры для выхода из этого состояния. Хорошо помогает смена обстановки, общение с друзьями и родственниками, спорт, хобби, любые виды активности. которые доставляют страдающему человеку хоть немного удовольствия. Депрессию всегда можно победить, а главное помните, что в этом случае время работает на вас, оно лечит.
5. Принятие
После того, как все этапы успешно пройдены, слёзы высыхают и наконец-то наступает настоящее облегчение. Теперь история любви воспринимается человеком как одна из многих жизненных историй. Появляется надежда на новую любовь.
Одним из признаков того, что вы достигли этапа принятия является то, что в связи с ушедшей любовью вам чаще вспоминается хорошее, чем плохое, а всё произошедшее воспринимается как жизненный опыт.
Расставание часто является толчком к саморазвитию. Сколько женщин после развода наконец-то похудели, открыли своё дело или просто завели интересное хобби? Жизненные потрясения или ломают человека, или делают его интереснее, совершеннее, мудрее. Другого не дано. Вы не спились и не опустились после разлуки с любимым? Поздравляем, у вас не остается иного выбора как идти навстречу позитивным переменам в своей жизни. Пустота обязательно чем-то заполнится.
Я всегда хотел быть котиком. И сейчас это мне удалось.
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
almanack
|
#20 | Воскресенье, 13.03.2016, 15:15
|
Автор темы
Повелитель стихий
Постоянные пациенты
Юзер-бар +
Как стать хорошим собеседником? 10 правил общения
Почему некоторые люди легко заводят друзей и всем нравятся, а других все сторонятся? Про одного мы говорим, что он счастливчик, а другого называем невезучим, хотя следовало бы первого назвать «умеющий вызывать симпатию», а второго — «не располагающий к себе», ведь зачастую удача в жизни — ничто иное как умение расположить к себе людей.
Обаяние. Харизма. Коммуникативные навыки. Это важно, когда общаешься с друзьями. Это важно, когда ищешь вторую половинку. Это важно даже на работе, где, казалось бы, ценятся больше профессиональные качества, но в реальности именно сотрудник, умело наладивший отношения с руководством, быстрее всех двигается по карьерной лестнице.
Наша жизнь замешана на партнерских отношениях. Такова природа человека, что для выживания ему необходимо уметь устанавливать контакты с себе подобными. И чем качественнее и надёжнее будут эти контакты, тем более приятной и успешной будет наша жизнь. Как же сделать общение успешным?
1. Фокусируемый на хорошем
Ищите в собеседнике его лучшие качества и отмечайте их. Старайтесь сделать общение позитивным, тогда от этого выиграете и вы и ваш партнёр. Если искренне чем-то восхищаетесь в человеке, то скажите ему об этом, сделайте уместный комплимент. Такие простые фразы как «Я рад, что мы хорошо понимаем друг друга» и «Вы правильно заметили, что…» способствуют общению.
2. Будьте искренни
Людям, как правило, интересно узнать что-то личное о своем собеседнике, не лишайте их этой возможности. Расскажите немного о себе, своей семье или работе, особенно если вас об этом спрашивают. Но не будьте навязчивы, ведь того, кто долго и много рассказывает о себе, считают занудой.
3. Будьте внимательны
Интересуйтесь собеседником, задавайте вопросы. Однако, будьте осторожны, если заметите, что человек закрывается при обсуждении каких-то тем. Не стоит проявлять настойчивость.
4. Шутите
Люди любят того, кто умеет их развеселить. Если у вас есть в запасе анекдот или смешная история из жизни — не таите их и поделитесь с собеседником, он оценит это, а заодно и ваше чувство юмора.
5. Будьте проще
Не пытайтесь поразить собеседника своим умом или эрудицией, это скорее произведёт обратный эффект. Людям нравятся понятные собеседники, т.е. те, с кем они чувствуют себя на равных. Никому не хочется чувствовать себя глупее другого, да и любителей копаться в «богатом внутреннем мире» партнера не так уж много. Говорите понятными фразами, избегайте терминов и сложных метафор, четко и ясно формулируйте мысли и это приведёт вас к успеху!
6. Умейте слушать
Разговором управляет не тот, кто говорит, а тот, кто слушает. Правильно слушать значит не просто молчать, но и выражать свои эмоции восклицаниями, жестами, наводящими вопросами. Слушайте активно!
7. Используйте невербальный язык
Следите не только за тем, что вы говорите, но и за тем, как вы говорите. Смотрите собеседнику в глаза, но не делайте такой прямой взгляд слишком долгим, это может смутить собеседника. Многие думают, что если все время смотреть в глаза партнеру, то можно убедить его в своей искренности. На самом деле, взгляд глаза — в глаза не стоит задерживать больше, чем на 4-5 секунд. Старайтесь не скрещивать руки и не держать их в карманах во время беседы — эти позы могут сигнализировать партнеру о вашем невнимательном отношении. Следите также за тем, чтобы ваша интонация была доброжелательной, а не враждебной.
В общем, Командному тону, закрытым жестам — нет. Улыбке, открытой позе, дружелюбной интонации — да!
8. Обращайтесь к собеседнику по имени
Совет банальный, но он работает. Запомнить имя человека — значит проявить к нему уважение и интерес. Человек бессознательно реагирует более внимательно на обращение, адресованное ему лично. Возьмите себе за правило обращаться к партнеру по имени.
9. Умейте правильно спорить
Приторно сладкая беседа во-первых быстро надоедает, во-вторых часто бесполезна. Люди имеют право на различные точки зрения, более того, эти точки зрения полезно бывает озвучивать. Не стоит бояться, если ваше мнение не совпадает с мнением собеседника, нужно лишь уметь уважительно его выражать и отстаивать. Помните, что споры, в отличие от ссор, бываю продуктивны!
10. Не судите
Не критикуйте собеседника, потому что вы никогда не можете знать, что побудило его поступить так или иначе. Чтобы оценить, правильно или не правильно поступил человек нужно «походить в его туфлях», как говорят англичане. Поэтому осуждающие высказывания такие как «Ты не прав» и «Ты сделал всё не так» никогда не принесут пользы. Вместо этого скажите «В чём-то вы правы, но всё же…», «Да, согласен, однако…»
Общение, как известно, — самая большая роскошь. Оттачивайте навыки успешной коммуникации и наслаждайтесь этой роскошью!
Я всегда хотел быть котиком. И сейчас это мне удалось.
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
almanack
|
#21 | Понедельник, 14.03.2016, 15:45
|
Автор темы
Повелитель стихий
Постоянные пациенты
Юзер-бар +
Психосоматика мигрени: берегите голову
Мигрень… Не каждому знакомо такое состояние, но тот, кто его однажды испытал не спутает его ни с каким другим. Сильнейшая боль, локализованная в одной стороне головы, тошнота, чувствительность к свету и шуму — всё это симптомы мигрени.
«Голова пока не болела, но Эмилия заблаговременно принимала меры предосторожности. Перед глазами уже появились яркие точки величиной с булавочную головку – словно ветхую, всю в прорехах ткань видимого мира подвесили против более яркого источника света. Где-то в правой половине головы ощущалась тяжесть, как будто там, свернувшись калачиком, притаился спящий зверёк… было очень важно не спровоцировать зверька; если только это ленивое существо переберётся с периферии в центр, режущая боль пронзит её насквозь… Её тело сковал страх, словно на неё было направлено острие ножа»
— так описывает страдания героини мигренью британский писатель Иэн Макьюэн в книге «Искупление».
Мы не знаем, страдал ли этой болезнью сам автор, но известно, что мигренью болели такие известные личности как Наполеон, Цезарь, Достоевский, Кафка и Вирджиния Вульф.
По статистике мигренью страдают около 10 % населения земли, причем женщин больше, чем мужчин. Больной во время приступа стремится избежать любых раздражителей, скорее лечь в постель и это при том, что приступ может застать его в самый разгар рабочего дня.
«Однажды утром на работе я почувствовала себя плохо, как бы кружилась голова. Я приняла таблетку, но она не помогла. Постепенно симптомы усиливались, добавилась ещё и тошнота. Я подумала, что возможно чем-то отравилась, хотя ничего подозрительного в этот день не ела. Не смотря на то, что работы было много, мне пришлось уйти домой. Боль была такая сильная, что я с трудом доехала до дома и легла в постель, даже не раздеваясь. Помог только сон. »
— описывает свое состояние во время приступа менеджер Наталья.
Медицина разработала для лечения мигрени лекарства и рекомендует наладить здоровый образ жизни, но всё же признаёт, что лечение — это не всегда эффективно. Психология же предлагает рассматривать мигрень как психосоматическое (др. греч. психо — душа и сома — тело) заболевание, т.е. вызванное нарушениями в психологической сфере, определёнными отрицательными эмоциями. Психосоматика изучает, как определенные психологические особенности человека, черты его характера, способ реагирования на проблемы влияют на развитие у него определенного физического недуга.
Причины мигрени
Какие же черты характера присущи человеку, страдающему мигренью?
Существует мнение, что мигренозные боли испытывают люди определенного склада: амбициозные, ответственные, тревожные, внимательные к мелочам и во всём стремящиеся к совершенству. Мигрень даже принято считать своеобразной платой, которую платят такие люди за свой характер, который в остальном способствует их успеху в жизни.
И всё же испытать приступ мигрени могут люди совершенно разные. Общим для всех больных является лишь их реакция на раздражители. С точки зрения психосоматики это заболевание провоцируют такие чувства и эмоции как:
Напряжение из-за стремления всё контролировать и во всём добиваться совершенства.
Раздражение из-за несовершенств и недостатков окружающего мира.
Напряжение из-за необходимости скрывать свои эмоции, быть не тем, кем являешься на самом деле.
Страх.
Нелюбовь к себе и заниженная самооценка.
Обида и неумение прощать.
Чувство принуждения, желание жить и действовать не так, как человек живет в данный момент.
Если вы страдаете мигренью, подумайте какое из этих чувств вы испытываете и какие ситуации его вызывают? Что вы в состоянии изменить? Осознание эмоциональной причины мигрени — важный шаг на пути избавления от боли.
Мигрень изучали и известные психоаналитики, в том числе Зигмунд Фрейд, который считал, что мигрень может давать больному скрытые преимущества, подсознательно такой человек хочет манипулировать своими близкими и использует боль как инструмент манипуляции.
Психоаналитики также предположили, что приступы боли могут говорить о невысказанной агрессии. На физическом уровне организм готовится проявить агрессию, кровь приливает к мозгу, сосуды расширяются, но разрядки не происходит, мышцы расслабляются, а приток крови к голове остается сильным, что создаёт болевые ощущения.
Подумайте, получаете ли вы какие-то невидимые на первый взгляд преимущества благодаря приступам мигрени? Это может быть повышенное внимание родных или возможность отложить на определенный срок работу, которую не хочется выполнять? Или отсрочить принятие неприятного решения?
Не только особенности личности человека являются предпосылкой для развития мигрени. Само заболевание порой оказывает влияние на характер больного. Человек начинает бояться приступов, ожидать их, что сказывается и на его работоспособности и на отношениях с окружающими. Человек всё реже бывает в шумных компаниях, стремится не переутруждаться по работе, чаще бывает дома, опасаясь что приступ застигнет его в самый неподходящий момент.
Как справиться с мигренью
Для того чтобы перестать бояться приступа боли и вести нормальную социальную жизнь мигрень нужно лечить. Врач пропишет определённые препараты, предложит понаблюдать за собой и обнаружит что может провоцировать приступы именно у данного пациента: определённые продукты, стрессовые ситуации, шум, резкие запахи, погода, приём лекарств.
«Однажды мне пришлось много времени провести в парфюмерном магазине, я выбирала подарок маме. Я перепробовала множество запахов, а к вечеру ужасно разболелась голова. Теперь парфюмерные магазины обхожу стороной, захожу туда только если действительно нужно купить парфюм и выбор стараюсь делать быстрее.»
— рассказывает Светлана.
Каждый больной наверняка уже имеет свой индивидуальный список причин, провоцирующих мигрень именно у него.
Психолог же посоветует обратить внимание и на психологические факторы и даст следующие советы:
Примите несовершенства мира, перестаньте беспокоиться из-за того, что кто-то или что-то не оправдывает ваши ожидания.
Позвольте себе иногда снижать планку требований к самому себе и к окружающим, позвольте себе иной раз побыть беззаботным, немного бездельником и лоботрясом. Запомните это чувство и заметьте, что ничего страшного вокруг не случилось. Если вы перестанете все вокруг контролировать мир не перевернётся.
Научитесь распознавать негативные эмоции и справляться с ними. Признайтесь себе, что испытываете гнев, страх или зависть. Назовите эти чувства своими именами, если есть человек, которому вы можете доверять, то поделитесь ими с ним или напишите их на бумаге.
Учитесь справляться со стрессом, избегайте хронического стресса.
Разрешите себе быть собой. Займитесь делами, которые вам действительно интересны, общайтесь с людьми, которые принимают вас таким какой вы есть
Отслеживайте причины, котороые вызывают у вас приступы мигрени. Может быть в отпуске вы совсем не испытываете приступов , а испытываете их только когда работаете? Боль появляется после ссоры с близким человеком? Или в моменты принятия сложных решений? Или голова начинает болеть уже после перенесенного стресса, в часы отдыха, так называемая «мигрень выходного дня»? Изучив причины боли, научитесь её предупреждать.
Мигрень — заболевание, которое может помешать человеку вести нормальную жизнь, если отнестись к нему легкомысленно. Исполнять рекомендации врачей и психологов, вести здоровую жизнь и прислушиваться к себе — всё это важно, чтобы держать заболевание под контролем.
Я всегда хотел быть котиком. И сейчас это мне удалось.
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
almanack
|
#22 | Четверг, 17.03.2016, 13:38
|
Автор темы
Повелитель стихий
Постоянные пациенты
Юзер-бар +
3 шага от вредной привычки: всего 3 или целых 3?
Найдется ли в вашем окружении хоть один человек без вредных привычек? Могу поспорить, что нет. Полностью свободных от вредных привычек людей нет, а значит нам всем приходится иногда с ними бороться. Предлагаю вам освоить алгоритм борьбы с зависимостями, который поможет время от времени наводить порядок в ваших мыслях и действиях.
Под вредными привычками, или зависимостями, психологи понимают не только физиологическое пристрастие к алкоголю или табаку, но и любую психологическую зависимость: от новых покупок, телесериалов или, например, видеоигр. Даже безобидная привычка грызть ногти или откладывать всё на последний момент может без преувеличения считаться зависимостью. Что же делать?
1. Осознать
Как говорится, понимание проблемы — половина ее решения. Вы наверно замечали, что иногда человеку со всех сторон говорят, например, бросить курить. Но ни уговоры знакомых, ни мольбы родственников не возымеют успеха ровно до тех пор, пока человек сам не осознает своей проблемы и не решит бороться с ней сам. Ответственность за свою жизнь вообще полезная вещь, а в борьбе с зависимостями без неё вообще никуда.
Можно указать человеку на его проблему и подсказать пути ее решения, но нельзя заставить его эту проблему решать. Как не уставала повторять моя любимая учительница английского: «Можно подвести лошадь к воде, но нельзя заставить ее пить». Кстати, английский в ее группе выучили все.
2. Захотеть
Одна моя подруга однажды раскрыла мне секрет своего быстрого похудения после рождения ребенка. Оказывается, быстро сбросить вес её заставил скорый приезд к ней в гости семьи мужа. «Предстать перед его родственницами толстой? Ни за что!» — таков был её стимул. Если вы хотите бросить курить, то задайте себе вопрос: «Для чего мне на самом деле это нужно?». Если ваш ответ: «Потому что так советует доктор», то вряд ли у вас это получится. Если же вы на самом деле осознаете, что вашему здоровью грозит опасность и если вы не бросите курить, то в недалеком будущем вас ожидает если не рак легких, то уж точно желтые зубы; если вы на самом деле это себе представляете, то это может быть хорошим стимулом. Главное определить, что является стимулом именно для вас.
Или, возьмем привычку все время опаздывать. Пока она не приносит реальных проблем, кроме вечного недовольства со стороны друзей и родных, человек от нее не избавляется. Стоит лишь раз нарваться на недовольство начальства, которое выражается уже в гораздо более категоричной форме (выговоры, лишение премии), как человек способен быстро и без сожаления расстаться с мешающей ему привычкой.
3. Закрепить результат
Избавиться от зависимости — значит ли это победить привычку лишь раз или сделать так, чтобы она никогда больше не возвращалась? Конечно, избавляясь от вредных привычек мы хотим, чтобы они уходили навсегда. А ведь так и тянется в стрессовой ситуации рука бывшего курильщика к сигарете, манит прилавок с пивом завязавшего алкоголика, а игральный автомат вчерашнего игромана. А как привычно снимают стресс женщины, еще вчера поклявшиеся себе не есть пирожных? Правильно, идут в кондитерскую.
Чтобы не возвращаться к вредной привычке, нужно понять ее изнутри: для чего она нам нужна? Ведь на самом деле в человеческой психике все функционально. Если человек начал курить или грызть ногти или имеет навязчивую склонность к порядку в доме, значит это ему нужно. Таким образом его психика стремится к балансу.
Курение, например, может подсознательно восприниматься человеком как атрибут статусности и взрослости, значит в реальной жизни ему не хватает признания его способностей и самоуважения. Стоит поработать над собой и своими убеждениями и вредная привычка затягиваться дымом отпадет за ненадобностью.
Привычка грызть ногти или выдавливать прыщи — это выражение внутренней агрессии человека. Напряжение сбрасывается за счет того, что агрессию человек направляет на самый доступный ему объект — самого себя. Стоит задаться вопросом «На кого я злюсь?» «Что в моей жизни было такого, что вызвало мою агрессию, которую я не смог выразить?» и такой самоанализ может дать плоды в виде избавления от вредной привычки.
Зависимость от еды и переедание говорят о дефиците положительных эмоций, ведь поедание вкусностей — самый быстрый способ получить удовольствие. Поразмыслите о своих вредных привычках — они могут рассказать вам много нового о ваших истинных желаниях и потребностях.
Возможно, вредные привычки на самом деле не такие уж вредные — они способны многое рассказать нам о нас самих и заставить задуматься о правильности своих действий. Ведь зависимость, как и болезнь, это сигнал, зовущий к изменениям и переменам к лучшему.
Итак, мы могли бы сказать, что для избавления от мешающей жить привычки вам предстоит предпринять всего три шага, однако эти шаги отнюдь нельзя назвать лёгкими. Но тем не менее осознанность и психологическая готовность к изменениям могут быть хорошим подспорьем на этом пути.
Я всегда хотел быть котиком. И сейчас это мне удалось.
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
almanack
|
#23 | Суббота, 19.03.2016, 14:21
|
Автор темы
Повелитель стихий
Постоянные пациенты
Юзер-бар +
Понять нельзя обидеться: как принимать мир таким, какой он есть
Вас нельзя обидеть или вывести из себя, если вы сами не захотите этого. Мысль банальна и глубока одновременно. Как часто вы следуете этому правилу?
«Я часто раздражалась на своих детей за шалости и шум. А на мужа обижалась за немытую посуду и его забывчивость. — описывает свое состояние перед обращением к психологу 34-летняя Ирина. — После работы с терапевтом я пришла к парадоксальному выводу: это не родные раздражали и обижали меня, а я сама выбирала испытывать негативные эмоции. Ведь всегда есть выбор: поддаться обуревающим тебя чувствам или сохранить душевное равновесие.
Теперь я стала гораздо спокойнее относиться к недостаткам домашних и, о чудо, они стали ко мне более чуткими и теперь чаще стараются «не огорчать маму».
Психолог применяла в работе с Ириной элементы рационально-эмотивной терапии.
Суть рационально-эмотивного подхода состоит в том, чтобы отделить раздражающие внешние факторы от эмоций, которые они в нас вызывают. Между раздражителем и нашей реакцией на него всегда стоит еще один компонент — наша интерпретация.
Например, если вы попали под дождь, то вы можете подумать: «Мне, как всегда, не везет, одежда промокла до нитки, я могу заболеть», но вы вполне в силах видоизменить эту мысль: «Как давно я не попадал под ливень, какое это необычное и бодрящее чувство — ощущать на себе упругие капли дождя. В конце концов, такое испытаешь нечасто».
Эффективность такой банальной на первый взгляд работы воображения не стоит недооценивать. Умение сохранять настоящее равновесие, а не его видимость, непосредственно влияют как на отношения с окружающими, так и на физическое состояние. Меньше стрессов и позитивное мышление означают более здоровое сердце, нервную систему, хорошее пищеварение и многое другое.
Какие же иррациональные убеждения у нас есть? Основатель рационально-эмотивной терапии Эллис разделил иррациональные суждения на четыре вида:
1. «Долженствования»
Каждый из нас, если задуматься, использует этот вид суждений. В его основе — навязчивое целеполагание. («Настоящий мужчина должен хорошо зарабатывать», «Все должны быть честными…»).
Если кто-то или что-то не укладывается в наше представление об этом предмете, то мы немедленно реагируем негодованием, обидой или злостью. Не более ли разумно допустить мысль, что мужчина может зарабатывать довольно скромные деньги и при этом он не перестенет принадлежать своему полу, а в жизни встречаются нечестные люди и вы с этим ничего не можете поделать.
«На момент обращения к терапевту я была замужем во второй раз. Первый муж ушел от меня, оставив меня с маленьким сыном. — рассказывает 50-летняя Татьяна. — Нам было очень сложно.
Потом, к счастью, я вышла замуж во второй раз и брак оказался счастливым. Через несколько лет я начала ловить себя на мысли, что дети выросли и мы с мужем начали отдаляться друг от друга. Мысль, что меня могут бросить во второй раз, повергала меня в состояние ужаса и шока. Бывали моменты когда я просто цепенела от своего страха и все чаще пребывала в подавленном и запуганном состоянии.
«Женщина должна быть замужем» — именно такую установку мы обнаружили во время работы с терапевтом. Психолог спросила меня, что будет если я останусь одна? После недолгих рассуждений я вдруг поняла, что я больше не слабая молодая женщина с младенцем на руках и без определенной профессии. Я уже взрослая и вполне обеспеченная женщина, у которой есть прекрасные самостоятельные дети и, что не менее важно, любящий муж.
Я не должна быть замужем, я этого просто хочу. В этот момент как будто гора свалилась у меня с плеч, я поняла, что моя иррациональная установка на долженствование отравляла жизнь мне и моему супругу. Теперь страх потерять мужа прошел и я получаю настоящее удовольствие от всего, что у меня есть в жизни».
2. «Ужасания»
Этот вид суждений основан на представлении, что если что-то случится не так, как мы запланировали, то будет ужасно, жутко и кошмарно. («Будет ужасно, если я не закончу ремонт до лета», «Это ужасно, что я не сдержался и высказал ему все в лицо»).
На самом деле, мир не рухнет, что бы вы ни сделали. Как правило, большинство ситуаций в нашей жизни не столь критичны, как нам кажется.
3. «Надлежания»
Такие суждения выражают неспособность человека принять мир, если он отличается от того, каким ему «следует» быть («Я не выдержу, если останусь без работы»).
Что будет, если случится самое ужасное из того, что вы себе представляете? Что вы будете чувствовать? Что вы будете делать? Так ли это ужасно на самом деле, как вы думали?
4. «Порицания»
Такие суждения принижают личность. В их основе — инфантильные представления о том, люди делятся на хороших и плохих, добрых и злых. («Он ужасный человек, если не сдержал обещание», «Если она не сделает так, как я хочу, я ее никогда не прощу»).
Мир не черно-белый и люди многогранны. Уметь понимать окружающих, а иногда и прощать их ошибки — необходимое качество зрелой личности.
Рационально-эмотивная терапия основана на стремлении показать людям, что им следует отказаться от перфекционизма, если они желают прожить более счастливую и менее тревожную жизнь.
Я всегда хотел быть котиком. И сейчас это мне удалось.
|
Сообщение отредактировал(а) almanack - Суббота, 19.03.2016, 14:21
|
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
almanack
|
#24 | Четверг, 24.03.2016, 12:20
|
Автор темы
Повелитель стихий
Постоянные пациенты
Юзер-бар +
Мужчина, женщина, андрогин? Кто успешнее в современном мире?
«Эх, мужик уже не тот пошел…» — сетуют представительницы прекрасного пола. «Куда подевалась в женщинах мягкость и женственность?» — вопрошают мужчины.
И те и другие искренне уверены, что мир от этих перемен не становится лучше, а человечество вырождается.
На самом деле, все не так трагично. Меняется характер мужчин и женщин, меняются представления о мужественности и женственности. Но эти трансформации нельзя назвать отрицательными. Как и все глобальное, их нужно просто принять.
Дотошные ученые научились измерять мужественность и женственность, а также ввели еще одну характеристику — андрогинность, которая совмещает в себе как черты мужчины, так и черты женщины. Речь идет, конечно, только о психологических характеристиках. С точки зрения физиологии мы остаемся все теми же мужчинами и женщинами, что и наши прабабушки и прадеды.
А вот в гендерной психологии, в представлениях о том, как должны вести себя представители того и другого пола, произошли огромные изменения.
В 70-х годах прошлого столетия исследовательница Сандра Бем предложила методику определения гендера человека, т.е. его психологического пола. С помощью ответов на несложные вопросы можно выявить степень мускулинности, феминности или андрогинности личности.
Тест был опробован на добровольцах и подтвердилось, что мужчины действительно демонстрировали мускулинность, а женщины набирали больше баллов по шкале феминности.
Но прошли годы, и пройдя тест Сандры Бем, большинство нынешних мужчин и женщин с удивлением выясняют, что преобладающая характеристика их личности — андрогинность.
Значит ли это, что мужчины и женщины вырождаются? Нет, это означает, что они всего лишь хорошо приспосабливаются к окружающему миру, ведь андрогинность — самая совершенная поведенческая стратегия на сегодняшний день. У андрогина гармонично развиты как мускулинные, так и феминные черты, которые друг друга дополняют.
Человеку нужно быть гибким: всем нам необходимо время от времени демонстрировать свою силу и настойчивость, чтобы преуспеть в профессии, а в личной жизни быть уступчивыми и мягкими, чтобы сохранить гармонию в семье.
Являются ли типично мужскими такие качества, как уверенность в себе, целеустремленность, самостоятельность и независимость? В современном мире они явно считаются универсальными и поощряются как в мужчинах, так и в женщинах. Между тем каких-то 50-60 лет назад они считались типично мужскими, а на независимую женщину люди смотрели с осуждением.
А уступчивость и застенчивость? Раньше эти качества в женщинах поощрялись, а теперь считаются чуть ли не недостатками и подвергаются всяческому искоренению путем тренингов личностного роста и самосовершенствования.
Уходят в прошлое неотесанные самцы, считающие себя выше и лучше только потому, что родились мужчинами. Современные женщины выбирают тех, кто умеет договариваться и слушать, а мужчины вынуждены соответствовать этим требованиям.
Современная женщина больше не хочет быть жертвенной и всепрощающей. Плохо это или хорошо, но мир изменился. Полярность в психологии мужчин и женщин исчезает.
Становимся ли мы от этого бесполыми? Нет, потому что все еще способны рожать детей. Становимся ли мы психологически универсальными? Да. И это не так уж плохо.
Я всегда хотел быть котиком. И сейчас это мне удалось.
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
almanack
|
#25 | Вторник, 29.03.2016, 11:38
|
Автор темы
Повелитель стихий
Постоянные пациенты
Юзер-бар +
Транжиры и скупердяи: от чего зависит наше отношение к деньгам?
Деньги тесно связаны с нашими эмоциями и чувствами. Вспомните, как вы полны энтузиазма в день зарплаты, как подавлены, если потеряли или проиграли деньги, как озабочены, когда приходится просить в долг. Охватывает ли вас чувство вины, если вы тратите большую сумму денег на себя? Ужасает ли вас мысль о том, что вы можете остаться на нуле? Снимаете ли вы иногда стресс шопингом? Если хотя бы на один из вопросов вы ответили «да», то деньги для вас определенно являются причиной переживаний и психологических конфликтов.
У каждого из нас свой тип финансового поведения. Кто-то обожает тратить, кто-то копить. Почему?
На экономическое поведение человека влияет много факторов: пол, возраст, даже страна, в которой он родился и вырос. Например, психологи выяснили, что бережливость усиливается с возрастом.
Мужчины, как правило, более склонны к накопительству и менее импульсивны в тратах, чем женщины. В то же время мужчины более склонны к денежным рискам, зато женщины труднее переживают нехватку денег и чаще завидуют более состоятельным людям. Общительные экстраверты склонны легче расставаться с деньгами, чем замкнутые интроверты.
Самые бережливые граждане живут в Европейских странах, где с детства людям прививают аккуратность, педантичность, бережливость, что в итоге выражается в приверженности к размеренному, респектабельному, буржуазному образу жизни.
А что говорит Фрейд?
Свое объяснение денежного поведения есть и у психоаналитиков. По мнению последователей Фрейда, отношение к деньгам начинает складываться у ребенка в возрасте от 1,5 до 3,5 лет, когда он проходит так называемую анальную стадию психосексуального развития.
В это время источником удовольствия для ребенка является процесс дефекации, а фекалии воспринимаются им как некое богатство, которым он обладает.
На этой стадии ребенок учится контролировать акт дефекации, т. е. задерживает свое «богатство» в себе. Родители также вносят лепту в развитие анального комплекса — поощряют малыша за его способность сдерживаться и ходить на горшок в нужный момент.
По версии отца психоанализа именно в этот момент происходит закрепление у ребенка таких качеств, как бережливость, аккуратность, скупость.
Позже ребенок получает такое же удовольствие от накопления игрушек, личных вещей, а еще позже состоявшийся взрослый с закрепившимся анальным характером получает удовлетворение от процесса накопления денег.
С другой стороны
Бихевиористы по-другому объясняют тот факт, что некоторые люди скряги, а другие транжиры. С точки зрения бихевиоральной психологии все явления в жизни можно уложить в схему «стимул — реакция». Хозяйственная деятельность, тип денежного поведения человека — это реакция, а различные материальные блага и деньги — стимул.
В рыночной экономике люди относятся к деньгам как к поощрительному стимулу, вознаграждению за правильное экономическое поведение.
Кто-то хорошо усваивает правила этой игры и научается действовать рационально и экономически целесообразно, а кто-то нет.
Именно этим можно объяснить тот факт, что люди богатые чаще стремятся сохранить свой статус и деньги, а бедные редко по-настоящему стремятся пробиться наверх. Дело не в возможностях и связях, а в мотивации. У богатых сильнее стимул, они не понаслышке знают о роскоши и стремятся сохранить свой образ жизни. Менее состоятельным людям достаточно и того, что они имеют, стимул невелик, а значит и реакция — накопление, приумножение денег — не происходит.
Деньги для нас всегда что-то большее, чем просто средство обмена. Нам важны не сами купюры, а чувства, которые они в нас вызывают. Напоследок, задумайтесь над вопросами: Что значат деньги именно для вас? Символизируют ли они для вас безопасность, свободу, власть, любовь или что-то еще?
Я всегда хотел быть котиком. И сейчас это мне удалось.
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
almanack
|
#26 | Пятница, 01.04.2016, 14:14
|
Автор темы
Повелитель стихий
Постоянные пациенты
Юзер-бар +
Отцы и дети. Миллениум: Чем поколение Y отличается от своих предшественников?
Антону 32 года, он юрист, работает внештатно на несколько компаний. Антон симпатичный и образованный, он неплохо зарабатывает, регулярно посещает спортзал, ездит за границу и при этом … живет с родителями. Еще более удивительно то, что Антон вовсе не выделяется из своего окружения. Почти все его друзья не спешат обзаводиться собственными семьями, часто меняют работу, путешествуют и тем самым обескураживают своих старших родственников. «В твоем возрасте я уже двоих детей воспитывал и был начальником отдела» — часто слышит Антон от отца, но при этом не стремится повторить его путь.
Конфликт отцов и детей существовал всегда, но именно в наше время он принял невиданный прежде размах. Непонимание возникает не просто рамках отдельной семьи, а в масштабах всего общества. Дети обескураживают родителей, молодые сотрудники разочаровывают более старших работодателей, ученики вводят в недоумение своих учителей. Поколение Y выходит на авансцену и рушит представления предыдущих поколений о жизни. Современные 30-летние все делают по-своему: выглядят, работают, создают семьи и рожают детей… Какие же они?
Поколение Y (поколение «игрек»; другие названия: поколение Миллениума, поколение «некст», «сетевое» поколение, эхо-бумеры) — поколение родившихся после 1981 года, характеризующееся прежде всего глубокой вовлечённостью в цифровые технологии.
Амбициозные
Поколение Y дьявольски амбициозно, но фокус их амбиций направлен не на те ценности, которые были значимы для их родителей. Поколение Y вовсе не стремится строить карьеру в традиционном понимании этого слова. Продвижение по карьерной лестнице, вертикальный рост в рамках одной организации, погоня за должностями… Все это приносится в жертву ради возможности самостоятельно распоряжаться своим временем, гибкого графика и занятия любимым делом.
Если бабушки и родители были нацелены на долгий, подчас утомительный и однообразный труд, то внуки стремятся прежде всего работать ради удовольствия. Жить, чтобы трудиться, а не трудиться, чтобы жить. «Упорно работай и не ты, так твои дети будут жить лучше» —таков был лозунг людей, которые родились в 40-70 гг. «Работа — не главное, важнее следовать зову своего сердца» — вот девиз родившихся после 1981 гг.
Живущие с культом особенности
Воспитанные в довольно мирное время, представители поколения Y предъявляют к работе гораздо более высокие требования, чем их предки. Если бабушкам и дедушкам приходилось поднимать страну после войны, а родители были озабочены прежде всего обеспечением стабильности и накоплением материальной базы, то поколение внуки, избавленные от необходимости бороться за жизнь, ставят перед собой гораздо более глобальные задачи: самореализоваться и максимально развить свои способности. «В каждом человеке заложен уникальный талант, нужно только найти его» — так думают современные 30-летние и зачастую этот поиск затягивается.
«Мои родители в 23 года уже родили меня, работали на стабильной работе и не помышляли о смене деятельности. Мне 27 и я все еще не нашла себя, часто меняю работы и получаю второе высшее.» — рассуждает менеджер Алина.
Инфантильные
«Поколение Питер Пена», так еще называют родившихся после 1981 г. Молодые люди и девушки в 30 лет все еще живущие с родителями сегодня никого не удивляют. Причины этого и экономические, когда люди просто не могут накопить денег, чтобы обзавестись своим жильем, и психологические. Зачем заводить семьи и принимать ответственность за кого-то, если еще не разобрался со своей жизнью?
Современный мир предъявляет все более жесткие требования к подрастающему поколению: для того, чтобы достичь успеха уже недостаточно школьного или средне-профессионального образования, лучше иметь высшее, а иногда и не одно, объем требуемых знаний, как и объем информации растет, времени на их усвоение нужно все больше. Если раньше люди после окончания учебы шли работать по распределению и в 22-25 года уже имели стабильное место, то сейчас рынок постоянно требует от профессионала освоения новых знаний и умений, смен мест работы, участия в различных проектах и … не дает никаких гарантий. Не удивительно, что молодые люди не спешат взрослеть.
Несчастливые
Счастье — это наши реальные достижения минус наши ожидания. Чем больше успехи и меньше ожидания, тем удовлетвореннее человек. Достижения поколения Y довольно сложно оценить в реальном выражении. Как оценить духовный и личностный рост? Можно ли назвать успешной карьеру фрилансера? В то же время ожидания от жизни у этого поколения велики. Не видевшее ни войн, ни революций, поколение Y убеждено, что жизнь может быть еще благополучнее. Благодаря распространению СМИ и интернета появляется возможность наглядно убедиться, что кто-то живет еще лучше, чем ты. Все это рождает огромную разницу между ожиданиями от жизни и реальными достижениями. Фрустрация, чувство несостоятельности — вот что подспудно преследует поколение Y.
Это поколение можно называть потерянным, ругать его за отрыв от реальной жизни и погруженность в информационные технологии, но как и любое другое поколение оно несет в себе как положительные, так и отрицательные черты. Нельзя отрицать, что именно поколение Y будет создавать условия жизни в ближайшие десятилетия.
Я всегда хотел быть котиком. И сейчас это мне удалось.
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
almanack
|
#27 | Понедельник, 04.04.2016, 13:59
|
Автор темы
Повелитель стихий
Постоянные пациенты
Юзер-бар +
Любовь ушла: признаки токсичных отношений
«Токсичный» образ мыслей — вот главный источник «токсичных» отношений» — говорит Джеффри Бернштейн, психолог с 23-х летним стажем, автор книги «Почему ты не можешь читать мои мысли?». В статье, опубликованной в личном блоге, доктор Бернштейн выделяет признаки, которые указывают на то, что отношения изжили себя и больше не приносят ничего хорошего. Психолог называет такие отношения «токсичными».
Критицизм и неуважение.
Эти два качества разрушительны для любовных отношений. Критицизм и неуважение могут проявляться в насмешках над партнером. Например, женщина может критиковать сексуальные предпочтения мужа в ответ на его замечания о том, что она слишком много тратит. Нет ничего хуже для отношений, чем такая критика. Сюда же относится и критика партнера на публике и просто надменное поведение. Не испытывайте любимых вредной, нездоровой критикой, будьте лояльны.
Избегание.
К нему относится не только нежелание одного партнера проводить время с другим, но и уход от разговора, частный отказ от интимной близости, а также нежелание решать очевидные проблемы и посещать семейного психолога. Избегание – это как холодный арктический воздух, который наполняет ваши отношения. Агрессия в данном случае проявляется не активно в виде претензий и криков, а пассивно и если эту проблему не решать, то она будет только усугубляться.
Вы погрязли в негативной энергии. На протяжении всего дня, а особенно к вечеру вы чувствуете себя уставшим, изношенным, «эмоциональным банкротом» по выражению доктора Бернштейна? Вы чувствуете, что между вами и вашим любимым больше нет той близости, которая заряжала вас позитивной энергией? Это еще один признак того, что ваши отношения «токсичны».
Будьте осторожны, не разрывайте отношения, которые еще можно спасти и над которыми можно работать. С другой стороны, если ваш партнер не желает идти вам навстречу и демонстрирует равнодушие к вашему совместному будущему, то настало время разойтись. Поддерживая агонию умирающих отношений вы только вредите и себе и вашему партнеру. Однако в любом случае полезно проанализировать свою роль и долю ответственности за разрушенную любовь, чтобы не повторить свои ошибки в следующий раз с другим партнером.
Я всегда хотел быть котиком. И сейчас это мне удалось.
|
Сообщение отредактировал(а) almanack - Понедельник, 04.04.2016, 14:00
|
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
almanack
|
#28 | Четверг, 07.04.2016, 10:49
|
Автор темы
Повелитель стихий
Постоянные пациенты
Юзер-бар +
Жаворонок, сова или… Сибирские ученые выявили два новых хронотипа
В течении многих лет психологи делили людей на два типа в соответствии с их распорядком сна и бодрствования: жаворонки рано ложатся и рано встают, любят работать утром, а совы, наоборот, встают и ложатся поздно и пик работоспособности у них приходится на вечернее и ночное время.
Вы когда-нибудь задумывались о том, что, возможно, не принадлежите ни к одному из двух хронотипов? Что если у вас пик работоспособности приходится и на утро и на вечер, а может быть, вы и вовсе не слишком активны и в вашем случае трудно говорить о пике рработоспособности Если да, то вы попадаете в новую классификацию, которую предложили сибирские ученые во главе с Аркадием Путиловым.
Исследователи наблюдали 130 добровольцев (54 мужчины и 76 женщин), которым было предложено находится в лаборатории 24 часа и все это время не спать. Кроме того, исследуемые должны были воздерживаться от кофе и алкоголя и несколько раз за это время заполнить анкеты, в которых спрашивалось об их самочувствии на текущий момент, а также дать информацию о своем режиме сна и отдыха в течении предшествующей испытанию недели.
Затем ученые проанализировали данные о работоспособности добровольцев во время испытания и их отчеты о предшествующей неделе и на основании полученных данных разделили участников на четыре группы.
Первую группу составили так называемые жаворонки (29 участников), которые продемонстрировали высокий уровень энергии в 9 часов утра, и низкий уровень — в 9 вечера и в полночь. Вторую группу составили совы (44 человека), которые демонстрировали полностью противоположные результаты. Жаворонки также писали в анкетах, что на предыдущей неделе они рано ложились и рано вставали, а совы — наоборот. Причем жаворонки встают и ложатся спать примерно на 2 часа раньше, чем совы.
Исследователи выделили среди испытуемых еще два хронотипа. Ими оказались группа «с высоким уровнем энергии» (25 человек), кто показывал высокую работоспособность и утром и вечером и «летаргическая» группа (32 человека), которым свойственная вялость и сонливость на протяжении всего дня. В отличии от жаворонков и сов, этим двум хронотипам не свойственны различия во времени подъема и отхода ко сну- они привыкли ложиться не так рано , как жаворонки, но и не так поздно, как совы.
Какие «птичьи» названия дать этим двум новым хронотипам, исследователи еще не решили. Есть идеи?
Я всегда хотел быть котиком. И сейчас это мне удалось.
|
Сообщение отредактировал(а) almanack - Четверг, 07.04.2016, 10:49
|
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
|
|
almanack
|
#30 | Вторник, 12.04.2016, 11:54
|
Автор темы
Повелитель стихий
Постоянные пациенты
Юзер-бар +
А ваш ребенок любит ходить в школу?
Все мы когда-то ходили в школу и каждому из наc она оставила свои воспоминания: один до сих пор с благодарностью думает о своих учителях и с удовольствием посещает встречи выпускников, другому всю жизнь снятся школьные кошмары. Когда же дело доходит до того, чтобы отдать учиться собственных детей, вопрос встает еще острее. Какой должна быть школа? Какие нагрузки нужны ребенку? Должно ли у школьника быть больше свободного времени или нужно загрузить его по-полной? Когда лучше начать изучать иностранный язык? Вот лишь немногие из тех вопросов, которые задает себе каждый родитель.
Хорошее начало – пол дела
В начале поговорим о том, когда ребенку лучше начать учебу в школе. Психологи считают, что у ребенка существует специальный возраст для развития каждого из навыков. Например, в 6–7 лет дети очень легко и быстро учатся читать, а в 8 лет – считать. А значит начинать обучение в школе целесообразно именно в 6–7 лет. Раньше – нет смысла, а позже – можно многое упустить и развитие тех навыков, которые в определенном возрасте ребенку давались бы легко, в более позднем возрасте будет развить уже тяжелее.
В 6–7 лет необходимо и начинать изучать иностранный язык, хотя можно это делать и раньше, года в 4. Тогда обучение будет проходить в форме игр, легко и непринужденно, в то время как языковые навыки будут более глубокими. Все дело в том, что маленький ребенок учит язык, воспринимая его, не задумываясь о грамматике. Так мы учим родной язык. А взрослея человек учит язык уже по-другому, анализируя его, а не просто впитывая. Об этой особенности писал еще великий исследователь и педагог Лев Семенович Выготский, говоря, что изучение родного языка и иностранного языка представляют собой два прямо противоположных процесса.
Если упустить этот особый возраст, то необходимый навык так никогда и не будет развит в нужном объеме. Именно этим объясняется и феномен детей-маугли: дети, выращенные животными и не научившиеся в нужное время говорить, не имеют шансов стать полноценными членами общества людей, не могут в более позднем возрасте в полной мере освоить речь.
Учебная нагрузка: сколько вешать в граммах?
Следующий не менее животрепещущий вопрос: какая нагрузка должна быть у ребенка в школе? Стоит ли отдавать малыша в школу со специальным уклоном или вполне достаточно общеобразовательной? Здесь все зависит от конкретного ребенка, его способностей, характера, темперамента и интересов (здесь помогут тесты). Ребенок должен быть достаточно загружен, но нельзя забывать и про игры и про общение со сверстниками. Для ребенка-меланхолика нагрузки в школе может быть более чем достаточно и он возвращается домой уставшим. А у активного малыша-сангвиника может хватить сил еще и на дополнительные секции.
С каждого – по способностям!
А что делать, если ребенок не хочет заниматься, например, музыкой, хотя способности у него есть? Здесь стоит руководствоваться таким правилом: смотрите, не в каком настроении ребенок идет на занятия (он может упрямиться просто из-за лени), а в каком настроении возвращается с них. Если малыш приходит домой веселым и возбужденным, значит занятия ему по душе, если вялым и расстроенным, то что-то не так: или дело ему не нравится, или не сложились отношения со сверстниками или педагогом.
То же самое касается и специализированных школ. Усиленные нагрузки по предмету, будь то английский или математика или танцы необходимы только тем детям, у которых есть способности и интерес к изучаемым предметам. Если особых способностей нет, то усиленные нагрузки приведут к ухудшению психологического состояния ребенка, а толку будет мало. Лучше потратьте это время на поиск того направления, которое будет ребенку действительно нравиться, ведь лучшим можно стать только в том деле, которое по душе.
И, конечно, у ребенка должно быть время на свои личные дела, да и просто на безделье. Не стоит пугаться этого слова, ведь только оставшись наедине с собой ребенок может услышать голос своего сердца и понять, чего хочет он сам.
Успех – значит успеть все!
Школа – важнейший этап в жизни каждого человека и от успешности его пройдения зависит, будет ли человек успешен в дальнейшем в жизни. Успешно окончить школу – не значит получить золотую медаль, а значит получить необходимые в жизни знания и навыки, в том числе навык общения со сверстниками, навык решения проблем, управления своим временем и многие другие. Успешно окончить школу – значит успешно пройти из детства через подростковый возраст в юность, завести друзей-одноклассников и обрести уверенность в своих силах. И именно эти достижения, а не только школьные отметки, являются реальной оценкой успехов ребенка.
Я всегда хотел быть котиком. И сейчас это мне удалось.
|
Статус: нет меня
|
|
|
