|
Кто худеет?
|
|
|
Маруся
|
#271 | Пятница, 29.04.2016, 20:07
|
МУМУ Блаженная
Юзер-бар +
Диагноз: эмоциональная помойка
Цитата Вериока (  ) Это из муки грубого помола? Они очень вкусные. Только я и их не ем.
Да , Вериока, вкус спесфисский ! Восхитительный вкус. Но вид непривычный . Как будто несвежие , как будто несъедобные.
С закрытыми глазами их есть нужно 
" Ничего не поделаешь, — возразил Кот. — Все мы здесь не в своем уме — и ты, и я!
— Откуда вы знаете, что я не в своем уме? — спросила Алиса.
— Конечно, не в своем, — ответил Кот. — Иначе как бы ты здесь оказалась?"
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
John_Smith
|
#272 | Вторник, 17.05.2016, 09:34
|
Я похудел с 98 кг до 83, сейчас балансирую между 86-88 кг. Начал заниматься спортом (бег, турники) пока удается держать все в стабильном состоянии, но худею медленно, иногда набираю. Не голодаю. Но зато фигура улучшилась, более спортивная стала. Особенно руки. С этого дня сделаю более легким завтрак и ужин. Основное - обед, но не обжираловка - либо первое, либо второе. Постараюсь не поддаваться соблазнам.
Почему вы так волнуетесь? У вас прекрасная болезнь, болезнь Пушкина.
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
John_Smith
|
#273 | Воскресенье, 22.05.2016, 08:46
|
Уже 85,8 кг после завтрака
Почему вы так волнуетесь? У вас прекрасная болезнь, болезнь Пушкина.
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
John_Smith
|
#274 | Пятница, 17.06.2016, 12:23
|
Также (( То умудрялся толстеть, то снова хужеть
Почему вы так волнуетесь? У вас прекрасная болезнь, болезнь Пушкина.
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
Lestor
|
#275 | Пятница, 17.06.2016, 17:27
|
Повелитель буйных
Постоянные пациенты
Юзер-бар +
А я на аланзапине набрал 7 киллограм. Начал заниматься и уже 1 кг как не бывало.
вешу щас 66 кило. Идеальным для себя считаю вес 60-62. при росте 173см
каждый из нас
танцует вальс
с собственной тенью
по кругу по кругу
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
John_Smith
|
#276 | Среда, 22.06.2016, 13:28
|
Если раньше вес колебался между с 86,5 по 87,5, то теперь с 85-86,5.
Почему вы так волнуетесь? У вас прекрасная болезнь, болезнь Пушкина.
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
Вериока
|
#277 | Среда, 22.06.2016, 17:56
|
эвкалиптовая соня
Постоянные пациенты
Юзер-бар +
Wtroff, у меня тоже приблизительно такие колебания , но на других отметках, которые озвучивать стыдно. Ради своего оправдания скажу, что влезла в вещи, которые носила, когда весила на 10-ку меньше.
Путь в тысячу ли начинается с первого шага. 千里之行,始于足下 Наш арт-журнал "Ковчег"
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
John_Smith
|
#278 | Воскресенье, 03.07.2016, 08:39
|
Цитата Вериока ( ) Wtroff, у меня тоже приблизительно такие колебания , но на других отметках, которые озвучивать стыдно. Ради своего оправдания скажу, что влезла в вещи, которые носила, когда весила на 10-ку меньше.
Главное, что есть положительная тенденция, да?
Вешу 83.0 кг
Почему вы так волнуетесь? У вас прекрасная болезнь, болезнь Пушкина.
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
Lestor
|
#279 | Среда, 06.07.2016, 18:29
|
Повелитель буйных
Постоянные пациенты
Юзер-бар +
Wtroff, молодец. есть к чему стремиться 
каждый из нас
танцует вальс
с собственной тенью
по кругу по кругу
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
almanack
|
#280 | Среда, 28.09.2016, 16:35
|
Повелитель стихий
Постоянные пациенты
Юзер-бар +
7 советов для похудения
Несколько простых приёмов, добавленных к вашему повседневному образу жизни, помогут вам избавиться от лишних килограммов.
Скажите «нет» цифрам
Если названия ингредиентов на упаковке того или иного продукта включают в себя цифры, — положите эту упаковку на место. Добавки, именования которых состоят по большей части из цифр, как правило вредны, и чаще всего ими являются консерванты — утверждает доктор Карсон Лью, хирург из Лос-Анджелеса.
«Если вы пытаетесь похудеть, то это будет очень непросто сделать, употребляя в пищу полуфабрикаты, поскольку в них очень много сахара, углеводов и вовсе непонятных ингредиентов», — говорит Лью.
По той же причине Лью рекомендует прекратить заказывать еду на дом, неважно, что именно вы заказываете. «Это разрушительная и очень дорогостоящая привычка», — говорит он.
Диетическая заповедь: не стоит есть один лишь салат
«Обед, состоящий из одного только салата — это, вероятно, самое худшее блюдо для снижения веса», — говорит Мануэль Виллакорта, диетолог из Сан-Франциско.
«Ешьте салат, но вместе с ним съедайте бутерброд или миску супа из фасоли».
Дело в том, что в низкокалорийном салате практически нет углеводов, так что он не помогает снизить уровень грелина, «гормона голода», который сообщает нашему мозгу, что пришла пора подкрепиться. Именно поэтому Виллакорта рекомендует вместе с салатом есть продукты, содержащие «медленные» углеводы — такие как фрукты, крупы, макаронные изделия и хлеб.
«Если вы поели плохо, ваш уровень грелина не понизится, а значит, немногим позже вы съедите ещё больше», — сказал Виллакорта.
Больше спите
У тех, кто спит менее пяти часов в сутки, шансы заработать ожирение на 75% выше. Если человек спит хотя бы около шести часов, то эти шансы снижаются до 27%.
«Сон — важное дело, потому что уровень грелина повышается, когда вы спите мало. Если вам не хватает времени на сон, потому что вместо этого вы ходите в спортзал, то любой профессиональный спортсмен скажет вам, что вы сошли с ума. Во сне растут мышцы и „горит“ жир, недосып же катастрофически сказывается на вашем метаболизме и сильно препятствует сбросу веса», — говорит Виллакорта.
Перед завтраком дышите как можно лучше
Нет, это не то, о чём вы подумали (хотя секс и сжигает 85 ккал в час). Время перед завтраком — лучшее для аэробной тренировки, утверждает доктор Кэтлин Хики из Нью-Джерси.
«Это время, когда уровень вашего инсулина крайне низок, и потому организм черпает энергию для тренировки из жира. А когда уровень инсулина повышен (что наблюдается почти всю оставшуюся часть дня), ваши жировые запасы надёжно защищены и их нельзя будет использовать для получения энергии», — говорит Хики.
Но не переусердствуйте
Тренировка в течение 45 минут или около того может спровоцировать выработку кортизола, гормона стресса, который, в свою очередь, способен влиять на процесс выработки жира, говорит доктор Марк Тинсли из Пенсильвании.
Разбив часовую тренировку на два получасовых занятия, вы сможете «превратить ваше тело в настоящую машину для сжигания жира», — утверждает Тинсли.
Будьте активны без упражнений
От последствий сидячего образа жизни, когда вы на протяжении восьми часов работаете в офисе, далеко не всегда можно избавиться с помощью похода в спортзал после работы, говорит Тинсли. Вместо этого лучше выбрать время для какой-нибудь лёгкой физической активности в течение рабочего дня. Это может быть обычная быстрая ходьба, прыжки на месте, и тому подобное. Это, в конечном итоге, поможет сжечь больше калорий за день, и в целом добавит вам здоровья.
Цикл — ваш путь к стройности
Вы сможете ускорить потерю веса, обманув свой организм и нарушив его систему накопления жира, говорит Брэд Шонфельд, тренер по фитнессу из Нью-Йорка.
К примеру, если ваша обычная калорийная норма для похудения составляет 1500 ккал в день, вы можете съесть 1200 ккал в понедельник, 1500 — во вторник и 1800 — в среду. После чего нужно повторить этот цикл.
«Это помогает перенастроить естественный механизм голодания организма, обманув его и вызвав большую потерю жира», — рассказал Шонфельд.
Универсальный же совет для похудения может быть сформулирован так: «Тратьте больше энергии, чем потребляете, хотя бы на 20%, и двигайтесь хотя бы 20 минут в день (можно просто ходить)».
Рассчитать свою суточную норму калорий можно на Зожнике (используйте калькулятор под логотипом сайта), а учитывать потребление калорий — на ФатСекрете.
Я всегда хотел быть котиком. И сейчас это мне удалось.
|
Сообщение отредактировал(а) almanack - Среда, 28.09.2016, 16:36
|
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
John_Smith
|
#281 | Пятница, 04.11.2016, 14:35
|
Вот с ноября 2015 года начал сокращать таблы и худеть. Тогда весил аж 98 кг. Сейчас 78 кг. На вегетарианском питании скинул 7 кг.
Почему вы так волнуетесь? У вас прекрасная болезнь, болезнь Пушкина.
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
|
|
NosferatU911
|
#283 | Пятница, 04.11.2016, 15:07
|
Мертвый поэт
На вязках
Юзер-бар +
Цитата Lestor ( ) Идеальным для себя считаю вес 60-62. при росте 173см
это очень мало. 70 кг норм было бы. 60 кг для парня-очень худой
Мертвый поэт, исполнитель хорроркора и макабре рэпа, а также death metal
Пословицу "Не в деньгах счастье" придумал тот, кто никогда не был бедным
Темная сторона-не зло, а всего лишь свобода в полном ее проявлении...
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
John_Smith
|
#284 | Пятница, 04.11.2016, 16:01
|
zarim, если учесть что я ближе к ширококостным.
Почему вы так волнуетесь? У вас прекрасная болезнь, болезнь Пушкина.
|
Статус: нет меня
|
|
|
|
Психбольница
|
#285 | Среда, 30.11.2016, 14:03
|
Начинающий гуру буйности
Постоянные пациенты
Юзер-бар +
кто поможет советом начинающему худеющему? за месяц сбросила 5 кг с помощью умеренных физ.нагрузок,отказа от мучного,сладкого и незначительного уменьшения количества пищи. думаю продолжать в том же духе,но немного опасаюсь за последствия.все-таки бытует мнение,что похудение-стресс даже для здорового организма
|
Статус: нет меня
|
|
|
